瘦腿拉伸操

很多女孩都有這樣的煩惱，腿短就算了，還很粗甚至顯得有點壯，一穿短褲短裙就露餡，長褲就更糟糕了，穿得彎彎曲曲的，腿型缺陷暴露無遺。下面這3個體式，每天練習瘦腿拉伸操能做到嗎？堅持了，瘦腿的效果看得見。

一、單腿站立

單腿站立的姿勢不僅可以減少腿部脂肪促進腿部血液迴圈，也更加考驗身體的平衡感。

二、兩腿伸展

很多妹子其實不是真的肥胖造成的腿粗，而是缺少鍛鍊等原因造成的腿部水腫，這個時候可以練習一下這個姿勢，將雙腿向身體兩側伸展，將髖部運動開來，這樣子促進脂肪代謝的同時還幫助下半身的血液迴圈的更加通暢，並且伸展的姿勢可以幫助我們塑造好看的雙腿。

三、拉伸舞蹈式

想要在視覺上拉長我們的雙腿，那麼首先要做的是消耗掉腿部的多餘脂肪，自然也不少了拉伸的姿勢，拉伸可以幫助腿部更好的塑形，這樣子雙管齊下，你的腿部自然變得漂亮好看。但是我們也要兼顧到全身的減肥效果，因此向大家推薦舞蹈式這個體式，不僅在練習過程之中可以保持著優美的姿勢，並且還可以伸展到上半身，讓全身上下都均勻的瘦下來。

舞蹈式體式詳解：

1、首先還是建議大家在做這個姿勢之間進行充分的熱身運動，可以拉伸一下你的腳腕等容易受傷的部位。

2、然後站立在地面上的身體緩緩向前進行伸展，同時將你的腿部向後向上進行抬高，直至你的手部抓住翹起的腳掌。

3、最後將你的頸部進行伸展，同時保持這個姿勢五秒鐘的時間。