肩周炎，拼命鍛鍊就會好？別再被醫生一句回去鍛鍊吧就給打發！

肩周炎，拼命鍛鍊就會好？得過肩周炎的朋友都知道發病時的滋味：肩膀疼痛，而且活動十分不方便，梳頭、洗臉、插褲兜以及後背瘙癢等等動作都不能順利完成。患者治療願望迫切，到醫院看了醫生，一句“得肩周炎了，回去鍛鍊吧”就給打發了！

肩關節疼痛一定是肩周炎嗎？當然不是，肩關節疼痛原因很多，除了肩周炎，還有可能是肩袖損傷、頸椎病等等其他疾病，所以說正確的診斷是療效的前提。以往對肩周炎認識不夠深刻，總是從臨床表現加以描述，

其本質是肩關節肱二頭肌長頭腱的無菌性炎症，急性期表現為水腫，肩關節疼痛劇烈，還伴隨著肩關節活動受限，隨著無菌炎症的消退，肱二頭肌長頭腱與周圍軟組織和骨性結構粘連，疼痛和活動受限消失，因此可認為此種疾病為自限性疾病。

肩周炎該怎麼鍛鍊？從肩周炎發病特點來看，理論上講不加以治療，肩周炎也可自愈。然而發病時間大概1年到1年半，對患者的身心健康不利，還是建議主動干預治療。

1。急性期，肩周炎起病緩慢，早期臨床表現不典型，容易誤診和漏診，這裡認為的急性期是疼痛突然或進行性加重作為發病起點，2周內均為急性期。急性期是不推薦肩關節功能鍛鍊的，此時肩周炎的無菌性炎症比較嚴重，過多的鍛鍊會加重水腫，病情越來越嚴重，推薦肩關節懸吊制動，可輕微活動。

2。恢復期，渡過急性期後，肩關節功能鍛鍊要及時跟上，主張早期、循序漸進的原則。推薦肩關節“劃圈”活動和“爬牆”運動，不要盲目追求肩關節活動範圍，拼命練習是錯誤的選擇，不但起不到康復作用，還會加重病情。

除了肩關節功能鍛鍊外，疼痛較為嚴重的朋友還需要口服非甾體消炎止痛藥物，肩關節區域性熱敷理療等措施，綜合治療效果更好。