建議腿粗的女生，每天堅持做這5個“動作”，兩月後瘦出筷子腿

▍建議腿粗的女生，每天堅持做這5個“動作”，兩月後瘦出筷子腿

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想必每個女生都喊過“減肥”的口號，都想要苗條的身材，即便是很瘦了還想更瘦。她們減肥的方法也是各種各樣，有些方法可取，但有些方法卻不可取，很容易損害身體。大家知道有什麼方法可以減掉粗腿嗎？今天給大家介紹5個瘦腿的方法，腿粗的女生每天堅持做這5個“動作”，兩個月後肯定能瘦出筷子腿。

腿上有肉，穿褲子時可不太好看，特別是一些緊身褲或者是短褲，會把腿粗的缺點完全暴露出來，那該怎麼辦呢？不妨透過科學的減肥方法來使大粗腿變，。瘦出一雙筷子腿怎麼穿衣服都不害怕了，下面的5種方法，不但操作簡單，而且還不會損害身體，大家一定要記牢了。

第一、躺下蹬腿

這種方法比較簡單，還容易操作。大家首先要準備一條墊子，在做運動之前，平鋪在地面上；然後平躺在墊子上，抬起自己的雙腿，使腿部離開墊子；最後，來回交叉蹬腿，就像騎腳踏車的動作一樣，來回伸出自己的腿部。這個動作簡單、易操作，每次來回蹬腿15-30次，每天堅持做5-10組，直到腿部有酸脹的感覺，身體出汗，才會發揮出瘦腿的效果。

第二、抬高腿部

抬高腿部聽起來簡單，但做起來卻很困難，因為如果自己的韌帶不好，抬腿這個動作是很難操作的，腿抬得越高越難。大家在抬高腿部時，一定要將腿部抬高到足以使大腿與地面平行的位置，或者是腰部的位置。將腿部抬高堅持到自己不能再堅持，然後換另外一條腿，雙腿來回抬高20分鐘就可以了。

第三、扎馬步

扎馬步這個動作大家在上體育課時都有做過，也知道這個動過做完之後腿會特別痠疼，那是因為這個動作有瘦腿的效果。當大家在做扎馬步這個動作時，會充分的利用腿部的力量，使得腿部的脂肪快速的分解掉，每天堅持做20分鐘肯定能瘦腿。

第四、左右弓步

左右弓步的動作很像廣播體操的動作，大家在做這個動作時會聯想到之前做廣播體操的場景，由此可見左右弓步有多重要。在做左右弓步時，大家千萬不要像之前上學時那樣隨意，一定要動作標準，最重要的是堅持的時間要長一些，來回變換左右腿30分鐘，瘦腿效果特別好。

第五、爬樓梯

爬樓梯的動作更為簡單，大家只需要把乘坐電梯換成爬樓梯就可以了。現在很多人能坐著就不站著，能躺著就不坐著，身體也變得越來越不健康，稍微鍛鍊一下就受不了。為了健康，為了瘦腿，不妨從爬樓梯開始吧。

減肥的方式很多，適合自己的方式才能產生效果，大家如果想要瘦腿，不妨每天堅持做這5個“動作”吧。減肥最重要的就是堅持了，如果大家能堅持兩個月後，肯定能瘦出筷子腿。

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