低密度脂蛋白高的人，日常飲食做到3點，或有助降血脂

隨著社會不斷髮展，人們的生活水平得到了很大的提高，從吃不飽穿不暖的時代到現在，每頓飯幾乎大魚大肉，生活條件越來越好幸福感倍增。

俗話說得好：“病從口入”，各種美食的出現導致人們的飲食不規律，經常吃一些高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖的食物，很多人出現亞健康的狀態，還會引發一些慢性疾病，特別是高血脂，每當體檢時，體內的低密度脂蛋白不斷升高，控制不下去讓人心驚膽戰。

低密度脂蛋白也被稱為壞膽固醇，這種膽固醇升高到一定程度，將會誘發心腦血管疾病，例如：動脈硬化血栓、冠心病、腦梗等等，如果體檢時發現低密度脂蛋白偏高，需要有所重視了。

低密度脂蛋白高的人，日常飲食做到3點

1、少吃高糖食物

高糖食物隨處可見，尤其是上了年紀的中老年人和年輕人，就是要吃一些餅乾、糖果、奶茶等等，這類食物的糖分過高，進入體內如果無法被身體代謝及時排出，將會轉化為脂肪，造成血管堵塞，從而誘發高血脂。

2、少吃動物內臟

很多人認為吃什麼補什麼，以形補形，事實上，像豬腦、豬肝、羊肝等動物內臟都是高膽固醇食物，100克豬肝中含有膽固醇超過540毫克，嚴重的超出身體所需要的膽固醇含量，如果經常食用不僅會使膽固醇升高，還不利於低密度脂蛋白的控制，更會增加心腦血管疾病的發作機率。

3、少吃鹹菜

高血壓患者儘量少吃鹹菜，鹹菜中含有較多的鹽進入體內，容易升高血壓，血管收縮擴張異常，加重血液粘稠度，增加血管的負擔。

想要穩定血脂、養護血管，需要做好3件事

第一、補充水分

水是我們的生命之源，在生活中需要為身體補充充足的水分，促進血液迴圈，積食血液濃稠度加快，脂類物質的排洩，喝水的時候可以補充一些膽海脂酸，能夠降低膽固醇和甘油三酯提高高密度脂蛋白，從而控制好體內的血脂水平，減輕血管的壓力，從而預防腦梗、心梗等心腦血管疾病。

第二、適量運動

生命不止運動不止，運動可以加快體內脂類物質的代謝，有助於血液中垃圾和脂質的清理，從而使血管保持在乾淨通暢的狀態，選擇一些適合自己的量運動，例如：跑步、競走等等，每次運動保持在30分鐘即可。

第三、保持好心態

保持良好的心態，對於我們每個人來說至關重要，如果總是處於過度焦躁、大喜大悲的情緒之下，不僅會刺激腎上腺素的分泌，還會給血管帶來集中的壓力，不利於血液流通，因此，在生活中，我們每個人都要保持良好的心態來面對生活。