下蹲時，膝蓋發出咔咔聲，是怎麼回事？是關節受損訊號嗎？

下蹲時膝蓋響是怎麼回事

在下蹲的時候，膝蓋會發出聲響，你有沒有過這樣的經歷？有的人習慣運動，沒事的時候會去健身房鍛鍊，或者是在家做一些小運動，比如說深蹲，是現在比較受歡迎運動之一。有的人在深蹲的過程中，膝蓋會傳出聲響。發現自己有此情況的人，有的人心大會覺得沒什麼，根本不當回事。還有的人就很緊張自己的身體，害怕膝蓋發出響聲，是身體出現問題了。究竟是怎麼回事？接下來就給你分析原因。

下蹲時，膝蓋發出響聲，是怎麼了？

如果只是偶爾出現的情況，也沒有連續發出響聲，膝蓋不會感覺到疼痛，或者沒有其他的不適，就不必有過多的擔憂。這種情況屬於正常的生理現象，要知道人體的關節與關節之間，是有關節液存在的，為了潤滑關節，讓關節能夠靈活地使用。在下蹲的時候，膝關節會受到擠壓，關節囊就會收縮，此時的關節液會發生改變。裡面含有的氣體會被排出來，當氣體達到一定程度之後，就會發生爆炸，也就會出現膝蓋的咔咔響。正常人都有可能遇到，就像手指掰動之後，產生的咔咔響是相同道理。

下蹲的時候，若是經常發出聲響，就要引起警惕了，有可能是身體出現問題。在髕骨關節發生移位時，周圍的組織會發生摩擦，這個時候膝蓋就會有響聲。髕骨移位時，若你在移動一下髕骨就會再次有響聲，有此種情況，就別猶豫，要趕緊調理了。

半月板受到損傷後，也會引起膝蓋發出聲響，而且發生的頻率會很高，每次發出聲響，還會伴隨著疼痛。遇到這種情況，多半是半月板受到損傷較嚴重，要趕緊的做相關處理。不然會給關節帶來其他損傷，嚴重時或許還會發生骨性的關節炎。

韌帶鬆弛後，膝蓋會有悶響，不是一側發生聲響，而是兩側都會有響聲。多發人群就是身材偏瘦的人，韌帶容易鬆弛，在關節活動量較大的時候，就會拉長韌帶，膝蓋悶響聲就會隨之出現。

預防膝蓋彈響，運動前熱身很重要

不管是生理性發出的響聲，還是身體出現損傷發出的響聲，與運動前的熱身有很大關係。不要小看熱身，作用還是很大的，可放鬆筋骨，活動膝關節，肌肉也會有拉伸，堅持做個3-5分鐘，身體就會逐漸放鬆下來，關節和肌肉都會被拉伸開，也就能減少出現損傷。

拉伸運動可以是伸展運動，也可以是原地小跑，或者是在墊子上做單腳側身抬腿的動作，用按摩球按摩大腿骨，左右前後的去按摩，就能讓肌肉放鬆下下來。

下蹲時，膝蓋發生的響聲，可能是正常的，也有可能是身體有損。在發生彈響時，先別慌張，可以先看看膝蓋有沒有疼痛感，有沒有連續發生響聲，若是沒有就不必過於緊張，是正常的。有不適出現，可就要當回事了，要趕緊查明原因。