關節經常咔咔作響，正不正常？可能跟哪些因素相關？要治嗎？

在日常生活中，相信很多人都有過關節咔咔響的經歷，甚至自己也沒做運動，只是簡單的蹲下站起，膝關節就能聽到很清脆的響聲。

有人會覺得只是缺鈣的原因，需要補鈣了，也有人擔心是關節出現問題了，關節經常咔咔作響，是正常現象嗎？到底跟哪些原因有關係？如果預防和緩解？原因或許跟你想的不同，早點了解早受益。

關節經常咔咔響，跟哪些原因有關?

關節之所以會發出這樣的響聲，是因為關節在活動時，裡面的氣體受到的擠壓，潤滑液流到關節外面了，就會出現響聲。

關節有響聲，可能是一種正常的生理現象，屬於正常的彈響，一般是一次的，不會一直有響聲，人也感受不到疼痛，這種情況不用過度擔心，也不需要治。

但如果是這種生理性的彈性，響聲會有幾個特點，都滿足的話，不必擔心。響聲是清脆單一的，不會有什麼迴響和重複而且僅僅在關節運動的時候才會有響聲，沒有痛感，如果再一次發出彈響，中間一定會有休息的時間。

如果運動時，韌帶出現拉傷，比如打球時崴到了，關節和腳踝處容易腫脹、發紅，產生疼痛感，在你活動的時候，也會出現咔咔的響聲。這種就是不正常的，需要及時採取緩解措施，防止拖久了帶來更嚴重的問題，影響到日常正常的行走。

關節咔咔響的同時，伴有疼痛感，彈性反覆出現，可能就是病理性因素了，跟半月板有很大的關係。

半月板出現損傷，撕裂了，就會卡住，在關節活動的就會出現損傷，這種情況在青壯年身上比較多見，出現後一定要及時去看，拖著只會更嚴重。

可能還跟缺鈣有一定的關係，但關係並不大，如果覺得只是缺鈣的原因，可以先適當補補鈣，平常吃點豆製品、蛋奶類、魚蝦類食物，看之後有沒有得到緩解。

值得提醒的是，如果不是缺鈣的原因，不要盲目補鈣，身體吸收的限度是有限的，而且這還會加重身體代謝的負擔，反而可能會帶來健康隱患。

關節的壽命只有60年，如果不想讓你的關節提前退休，一定要學會保護好它！堅持做好以下幾件事，並避開誤區。

要適當的運動，增強關節周圍的肌肉力量，也能起到延緩關節老化的速度。但運動一定要適度，要根據自己的實際身體情況來選擇，且運動方式也要正確，才能避免對關節造成損傷。

提醒中老年人朋友，由於年齡的增長，骨質鈣質在流失，關節在老化，一定不要進行高強度鍛鍊，舉個例子，拿走路來說，日行萬步不是最好的選擇，每天走6000步比較合適。

也要注意做好關節的保暖工作，不要總是讓關節受涼，雖然現在是夏天，天氣熱，但大家吹空調比較多，建議少吹，即便吹也要蓋好身體，防止關節受到寒氣的侵襲。

綜上所述，關節經常咔咔響，十有八九跟以上幾個原因相關，有的原因是生理性，問題不大，但也有些需要重視，如果拖久了問題更大，上述幾點要做到。