肺健康的人，一般憋氣時間可以超過這個數，自測一下你達標了嗎？

憋氣對身體有好處嗎

很多人都有抽菸的習慣，不僅是男性，越來越的女性也開始抽菸，你的肺還好嗎？每次看到有抽菸的人，小編總想問上一句你的肺還好嗎？肺是身體重要的器官，主管了呼吸系統，肺不好了，呼吸就會受到影響，呼吸驟停甚至會影響到生命健康。因此，我們需要重視肺健康，長期吸菸的人，敢不敢來測試一下，你的肺還健康嗎？

如何自測肺健康？

很簡單就是測肺活量。如果肺很健康的人，一般肺活量是比較大的，進行憋氣就能簡單的進行肺活量的測試。正確進行簡單憋氣測試，準備清水，先吸上一口氣，然後進入水中，憋氣時間達到40秒以上，說明肺是很健康的。一般肺部受損的人，憋氣時間是不會超過40秒鐘的。

長期吸菸的人，不妨測試一下，看看自己能堅持到40秒鐘嗎？在進行測試的過程中，考慮到安全性，最好是有人陪著。這是很簡單的就能測肺健康的方法，但是並不一定是準確的。肺部出現不適，身體還會給3個提示，幫助更好的判斷肺情況。

肺好不好，還可以從這三個方面判斷

看呼吸情況

肺是呼吸系統的主要組成部分，它會影響著人體的呼吸。肺出現異常，就會出現一定的呼吸困難現象，呼吸急促、呼吸不順等。一般我們在早上起床的時候，呼吸狀態是最好的，如果還出現了這些呼吸困難的現象，當心是肺受損了。

看是否有胸痛

胸痛是比較常見的現象，在心臟出現異常的時候，經常會出現胸痛現象，排出心臟問題，就要考慮到肺健康了。我們在呼吸的時候，橫膈膜在活動，一旦肺受損，呼吸受到影響，橫膈膜運動也會受到影響，就會出現胸痛的現象。因此看肺好不好，也可以透過胸痛來判斷。

看咳嗽情況

肺不適典型的症狀就是咳嗽，肺損傷程度不同，咳嗽的程度也是不一樣的。肺病嚴重了，會不停地咳嗽，咳血等。還有很多的小毛病也會出現咳嗽，比方感冒，為了加以區分。一般吸菸的人或是老人，連續咳嗽超過三週以上，就要考慮到肺受傷了，需要及時進行檢查。

在平時我們可以透過上述的幾個方法來進行肺健康測試，幫助我們更好的瞭解肺部情況，對自己的身體健康也是有好處的。尤其是吸菸的人，更要注意多進行自測，幫助時刻了解自己的肺健康，同時在日常還要注意保養自己的肺。

日常養肺要注意些什麼？

儘量避免汙染嚴重的區域，遠離二手菸，減少毒素的攝入；

多喝茶，兒茶素能夠幫助清除肺部以及血管的垃圾和毒素，幫助身體進行排毒；

做做擴胸運動，將自己的雙臂升值，然後保持手掌向下的狀態，然後慢慢回覆到胸前再到原始位置，在進行擴胸運動的時候還需要同時呼吸，讓肺部活動起來。

肺健康對人體來說是很重要的，一旦肺傷了，呼吸受到影響，對我們的身體健康是十分不利的，不妨試著自測一下自己的肺是否健康。在早上起床的時候，開窗進行深呼吸，吸收新鮮空氣，排出汙濁之氣，肺更健康。