每天堅持高抬腿5分鐘，6個好處或等著你，想減肥的人，快來看看

導語：在眾多運

動中，有些人喜歡上了高抬

腿運動，這是一項非常受歡迎的運動方式

，不需要任何運動器械，也

不受天氣的影響，更不受環境的限制。

只要大家有空閒

的時間，隨時可以鍛鍊，只

要堅持做這種有氧運動，就能促進血液循

環，也能加快脂肪燃燒，對

身體很有好處，同時也能起到減肥瘦身的

效果，希望大家嘗試一下，

過一段時間以後，或許會給身體帶來很多

好處。

01

一、每天堅持做高抬腿運動，或給身體帶來以下幾種好處，瞭解一下吧

1、

瘦肚子

對於那些腰腹部

上有大量贅肉的人，也可以

堅持做高抬腿運動，這樣能夠鍛鍊到大腿

內側的肌肉，也能鍛鍊到腰

腹部的肌肉，有助於使肥肉轉化為肌肉，

也能增強肌肉的氧含量，讓

你輕鬆擁有小蠻腰。

2、

腸胃更

健康

了

在做高抬腿運動

的過程中，大腸與小腸也會

跟著一起運動，這樣就能加快腸胃蠕動，

提高身體的消化與吸收的功

能。

哪怕每天堅持1

0分鐘，也有助於腸胃健康，

如果你正存在著便秘的情況，那麼也可

以堅持做這個動作，效果很

明顯喲。

3、

腰部更有力

量

高抬腿主要是鍛

煉到下肢的力量，也能鍛鍊

到骨關節的支撐力，在高抬腿時，人們的

坐骨神經會受到很大的牽拉

。

這樣就能使腰部

更加有力量，防止腰部痠痛

，希望每個人都要堅持鍛鍊，也能有效的

預防腰間盤突出的發生。

4、

緩解腰痠背

痛

每個人都有脊柱

，如果脊柱出現了損傷，人們

就會出現腰痠背痛的情況，肌肉的承受

力也會變得越來越差，勞動

的能力也會走下坡路。

那麼就堅持做高

抬腿運動吧，這樣能夠使脊

椎處於水平的狀態，也能促進身體健康加

快血液迴圈，使肌膚處於平

穩的狀態。

5、

身體

的

協調

性更好了

高抬腿主要能夠

鍛鍊人們腿部的爆發力，也

能增強肌肉群的氧含量，只要長期堅持鍛

煉，腿部就會越來越有力量

，膝關節和踝關節也會越來越協調。

久而久之就會發

現你身體的協調性比以前好

了很多，神經系統的敏感度也比以前好了

很多，就算年齡大了以後，也

不會輕易的患上關節炎。

6、

免疫力提高

了

對於喜歡高抬腿

運動的人應該很清楚，在做

高抬腿時，體內的汙濁之氣就會不斷的往

下排出，

清

氣就會自然而然

的往上行。

這樣就激發了身

體內細胞的活躍性，也增強

了免疫力與抵抗力，降低了感冒發燒的幾

率，從而不容易生病。

最近有身邊的朋友一直在減肥，效果還挺明顯的，問她們怎麼減下來的，她們

說用了

賽樂賽奧利司他膠囊，

因為從事醫學多年，我對這塊一直保持謹慎態度，認認真真的瞭解後，

我感覺

確實值得一試。

02

二、你知道怎樣做高抬腿運動嗎？

在做這個動作時

，身體要自然站立，上身處

於挺直的狀態，千萬不能往後一樣，要以

肘關節在前，上下襬動，然後

大腿和地面處於平行的狀態，每次堅持

5分鐘，每天做10次。

雖然剛開始有些

累，但是堅持一段時間以後

，你就會適應了，這並不是高強度的運動

，每個年齡段的人都可以堅

持鍛鍊。

結語：如果你現

在知道每天高抬腿5分鐘，會

給身體帶來什麼樣的好處了，那麼就轉

發給更多的人吧，讓想要減

肥的人瞭解一下，或許能夠幫到他們。