為什麼短跑運動員總是那麼壯？長跑運動員總是那麼瘦？

及普喬格與加特林

相信各位小夥伴都看過各種型別的跑步比賽，（身為人類最原始的運動能力，受眾度還是蠻高的）

那麼你們就應該有注意到，那些耐力型運動員 都有著非常瘦長的肌肉，只看背影也許你會認為他是精神小夥。而短跑，橄欖球這類力量型運動員總是有著一身粗壯且魁梧的肌肉！

這些瘦長或粗壯的肌肉只是為了好看

嘛

？那麼是什麼讓他們的身體產生了這樣的差異呢？

實際上我們的身體有著三種不同型別的肌肉。

心肌：負責我們的心臟跳動

平滑肌：負責剩下所有器官的運轉，以上兩種肌肉均不受我們主觀意識控制，不自主地運動

以上兩種我們日常生活中並不能看見，那麼重點來了！

骨骼肌：顧名思義，附著在骨骼上，負責骨骼的運動 ，他完全受我們的意識控制，同時骨骼肌形態的不同也是上述讓我們身體體型產生差異的原因。

如果我們想知道為什麼長短跑運動員的骨骼肌形態是完全不同的，我們就要詳細瞭解一下骨骼肌​。

​ 骨骼肌有三種類型

我們叫它們

一型肌肉纖維、二型a、二型b肌肉纖維

所有的肌纖維都是根據大小，顏色，速度，收縮強度和能量來源進行分類的！我們先講什麼是

一型肌肉纖維

一型肌肉纖維屬於慢速肌肉纖維（紅肌）

它是最小的肌肉纖維型別，所以它的力量輸出較低 但抗疲勞程度較高 這使它可以長時間處於活動狀態，所以他常常分佈在長時間努力工作的肌肉，如姿勢肌、腓腸肌和髖屈肌。

如果你用活體組織檢測並觀察它 這類慢速肌纖維通常都是紅色的 原因是細胞中存在大量肌紅蛋白 線粒體（線粒體是每個細胞中利用氧氣產生能量的細胞器，這也是它抗疲勞程度高的原因）

同時還有著非常高的血流量攜帶大量的氧氣（脂肪與氧氣線上粒體中產生氧化脂肪分解反應產生能量為自己供能，這也是為什麼一型肌纖維相比較二型肌更紅的原因）

二型a肌肉纖維它屬於中間型肌肉纖維

因為一旦你開始增加自己的訓練強度，你就會調動更多的二型a肌肉纖維開始工作

二型a是功能介於一型二型b之間的肌肉纖維，也叫中度快縮纖維，也是紅色，但沒有那麼紅，大小適中，它可以做部分有氧運動也能做部分無氧運動，糖和脂肪都是其主要燃料，它可以在兩者之間提供幫助（牆頭草）它有能力給你提供肌耐力比如讓你去跑箇中距離，像是800米1000米，同時它還能輸出中水平的力量， 但它疲勞的會比一型纖維快很多，通常我們所做的80%~90%的運動或訓練，都有使用到二型a肌肉纖維。

二型b肌肉纖維屬於快速肌肉纖維（白肌）

那麼二型b在什麼時候工作呢？

腦海中是不是已經有個大概了？是的，像那種很快讓你疲勞的運動，比如突破極限的力量訓練，50米跑、100米跑，舉重。

二型b快速收縮肌纖維，如果你用活體組織檢測並觀察它，它會由於氧容量低而呈白色，而且是迄今為止最大的肌纖維型別，是因為它需要透過儲存極高水平的葡萄糖來彌補不能氧化產生能量的缺點，並且可以輸出更強大的力量，但是缺點就是會很快疲勞。

分別為耐力型運動員/普通人、混合型運動員/爆發型運動員肌肉橫切面

透過不同型別的訓練紅白肌在我們骨骼肌中不同的佔比

那麼我們知道在我們成年之後，肌纖維的數量就已經不會發生變化了，那麼肌纖維的型別也是確定的麼？

答案是確定的！

每個人都有每種型別的肌肉纖維的遺傳決定數量，有些人天生就有大量的特定肌纖維，這決定了他們對哪一種運動更有潛力（所以天賦還是很重要的）

那麼為什麼不同型別的運動員紅白肌在骨骼肌中佔比不同呢？

根據研究表示，我們沒有辦法將一型肌肉纖維轉變為二型肌肉纖維，但是你能非常容易的將二型a轉變為二型b，（透過大量高強度無氧訓練，也就是短跑運動員的日常訓練）也就是說，短跑運動員擁有大量的二型b肌肉纖維，我們已經知道在三種不同型別的肌肉纖維中二型b的體積最大​。長跑運動員反之​。​

所以你現在知道為什麼短跑運動員總是那麼壯，長跑運動員總是那麼瘦了麼？

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