拳擊運動日趨流行，但是不是所有人都適合的

拳頭小的人不適合練拳嗎

如果說有一項室內運動可以同時鍛鍊身體的耐力、爆發力、平衡、協調和其他肌肉素質，那一定是拳擊，拳擊比其他中低強度有氧運動能更快更強地提高心肺功能。

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為什麼越來越多的人開始拳擊訓練了呢？一小時的拳擊課燃燒400-800卡路里的脂肪，效率是慢跑的兩倍多，而且還可以調動腿部、背部、腹部、手臂等肌肉，兼顧有氧減脂和“成本低效益高”的腹部核心訓練。

適合人群

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最好是有一定運動基礎的人，這樣在拳擊的初始階段感覺到的阻力較小。

為什麼拳擊不適合零基礎的初學者呢？在拳擊中，會用到許多大大小小的肌肉群，如腿、腰、腹、臀、背等。

在有一定肌肉訓練經驗的前提下，尤其是核心肌肉群（從肩膀到膝蓋），會知道如何控制、用力和配合。拳擊不是單關節運動，掌握了力量從地起，從核心傳到肢體的技巧後，拳擊的力量和速度將會大大提高，更容易在運動中保護自己。

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腿部和臀部的訓練在穩定和發揮力量的過程中幫助很大，核心肌群的發育直接關係到力量的傳遞，腿的旋轉和支撐依賴於強大的肌肉力量。

腰部和腹部在出拳、躲閃和旋轉中起著重要作用，練習拳擊的人會發現，整個腰圍的收緊非常快，肉眼可以看到。

許多人會忽視爆發力訓練，拳擊是一個透過下肢、核心和上肢的多關節快速協調發力的過程，因此爆發力訓練需要跳箱、投擲藥球甚至舉重來提高。

不適合人群

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有癲癇病史的人，由於拳擊以頭部為主要目標，有癲癇病史的人在頭部被擊中後往往會患上癲癇病，這會加重病情。

肺結核和哮喘的發生期，肺結核是一種消耗性疾病，參加運動會加重疾病，哮喘時參加運動容易造成呼吸困難。