吃柚子可以降血糖嗎？醫生：若沒有3種表現，或說明血糖比較穩定

導語：糖尿病作為“三高”之一的慢性疾病，最近幾年越來越常見，已經不再是中老年人的專利，年輕人也開始被血糖偏高所困擾，糖尿病是一種“吃出來的富貴病”，與飲食有著不可分割的關係。

糖尿病是一種代謝類疾病，一旦患上糖尿病，需要終身服用降糖藥或者注射胰島素來穩定血糖水平，

成了人們口中的“藥罐子”。

糖尿病患者血糖水平波動大，血糖快速升高，容易誘發各種併發症，嚴重影響正常的工作生活。

所以糖尿病患者在日常生活中應該多加註意，將血糖控制在合理範圍之內。

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吃柚子可以降血糖嗎？

網路上流傳著血糖偏高可以吃柚子，有降血糖的功效，這種說法是否有科學依據呢？

柚子的口感酸甜，

含有豐富的維生素、果酸、礦物質等營養物質

，可以提高身體免疫力，在降血糖這方面確實有一定的輔助作用。

這是因為柚子中

含有與胰島素相類似的成分

，所以適量吃能夠幫助降低血糖水平，提高胰島敏感性，促進胰島素的分泌，遠離糖尿病併發症。不管怎麼樣，柚子僅僅是一種水果，並不能夠代替降糖藥，所以血糖偏高還是要按照醫囑按時服用藥物。

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血糖高的人，若沒有這3種表現，或說明血糖比較穩定

腳抽筋

造成腿腳抽筋的原因有很多，中老年人缺鈣，所以晚上的時候腿腳會抽筋，也可能是血糖太高堵塞血管造成的病理性腿部抽筋。除此之外，

血糖偏高還會誘發其他血管疾病。

因此，患有糖尿病的人如果頻繁在晚上睡覺的時候出現抽筋的情況，首先要考慮的就是自身血糖升高造成的。

視力下降

體內血糖水平偏高會導致視網膜病變。中老人年紀大了以後晶狀體變得渾濁，視力下降，而且很多有老花眼，

所以當視物模糊的時候並不會太在意，很容易被忽略。

血糖偏高在眼部的主要表現為視力模糊、看不清東西，尤其是在夜間，視力下降的症狀比較明顯。

口渴

吃完飯之後口乾舌燥也是糖尿病患者血糖升高的一種典型症狀，這是因為血液中的血糖含量偏高，

需要消耗大量的水分來分解，從而引起血滲透壓增高

，對大腦中樞神經造成刺激，從而引起口乾舌燥的現象，這屬於糖尿病“三多”之一的“喝的多”。

出現這種情況之後一定要自測或者去醫院檢測血糖水平，以免血糖長時間偏高誘發疾病。

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要先穩定血糖水平，首先要做好這2件事情

規律作息

糖尿病患者要想穩定血糖水平，

首先要養成早睡早起、規律作息的好習慣。

大多數年輕人作息非常紊亂，打亂了以往的生物鐘，長時間熬夜、睡眠不足加速身體衰老，導致內分泌紊亂，身體激素無法正常分泌。

胰島的敏感性下降，胰島素分泌減少，從而更容易出現血糖升高的情況，作息規律、睡眠充足的糖尿病患者，血糖會趨於穩定。

每天堅持運動鍛鍊

要想穩定血糖水平，

還需要每天堅持運動鍛鍊，

這是因為在運動的過程中肌肉不斷地收縮，會消耗體內的血糖來為人體提供能量。每天堅持運動鍛鍊能夠提高胰島的敏感性，消耗體內過多的血糖，從而達到穩定血糖的目的。

糖尿病患者要避免做劇烈運動，可以嘗試早晚散步、騎腳踏車等有氧運動，保持肌肉運動。

大家還有什麼好的辦法來穩定血糖水平嗎？不妨在下方留言分享。