瘦身妙招：開啟雙腿，身體前屈，左右自由扭轉，消去腹部脂肪！

臥英雄式可以減肥嗎

瘦身妙招：開啟雙腿，身體前屈，左右自由扭轉，消去腹部脂肪，簡單輕鬆快樂！

天性愛美的女人，最討厭的就是多餘的脂肪。雖然脂肪是人體必備的組織，但是多餘的脂肪會遮掩形體的線條，使人顯得臃腫，毫無美感可言。對於那些屬胖的姐妹來說，只有多加鍛鍊，保持適當的脂肪，勾勒出優美的曲線，盡顯的柔美女性風韻。

人體的腹部和腰部，是最容易滋生脂肪，堆積贅肉的兩個部位。為了保留適當的脂肪，保持長久不變的苗條身段，除了適當控制飲食之外，最好的方法就是運動。經常練瑜伽，不僅能燃脂瘦身塑形，還能修養性情，提升氣質，增添女人韻味。下面推薦一類強烈消減腹部和腰部脂肪的瑜伽體式，想減肥的姐妹們不妨試一試，相信你從中感受到瑜伽的魅力。

體式一：前屈扭轉式

動作要領：

1、站立姿勢預備，雙臂於後背十指相扣。

2、一隻腿向前跨一步，身體向前彎曲。

3、身體下降做到極限，配合呼吸做左右扭轉動作。

4、扭轉次數根據體能而定，然後交換雙腿，做反側相同練習。

體式二：下犬扭轉式

動作要領：

1、進入下犬式，調息放鬆。

2、左手抓住右腳腳踝，帶動身體向右扭轉。

3、肩部關節開啟，頭頸舒展放鬆。

4、保持姿勢30秒—分鐘，回到下犬式。

5、交換雙臂姿勢，做反側扭轉練習。

體式三：全形扭轉式

全形式是站立前屈的變式，其變化動作就是雙腿展開兩倍肩寬。身體僵硬的姐妹，可能身體前屈有一些難度，你只要做到自己的極限即可。雙手抓不到腳踝的，可以支撐地面，再做適當的扭轉練習。

做完上述三個扭轉動作，你可能感覺有些累了。最後做一個臥英雄式，調息放鬆，休息一會。然後起身，完畢練習。

以上三個扭轉動作，其特點就是：開啟雙腿，身體前屈，左右自由扭轉，。快速減脂瘦身，重塑苗條身段。

總之，減肥其實平不難，多運動就能減脂減肉。勤於瑜伽練習，改善健康狀態，保持苗條身材，保持顏值不衰