推擋技術並不落後，做好這3點，它依然能有很大威脅

推擋球可分為什麼技術動作

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引言：

說起來推擋這門技術，一些球友會認為，在如今的大勢下，它已經落後了。

這篇文章，我要嘗試來反駁一下這種看法，同時，就

推擋的訓練

，來說說自己的思路，供球友們參考，本文以右手直拍為例。

在比賽中，贏球的核心是人，而不是技術！

如果說推擋確實已經沒有威力，那麼何志文是怎麼混職業乒壇的？2015年的女子乒乓球世界盃上，李嬌是怎麼戰勝朱雨玲的？58歲的倪夏蓮如今還在打奧運會……

在ta們的整體技戰術體系中，反手就只有推擋。

有的人會說，你舉得例子都是極個別的，沒有普遍性！確實，這麼說也是有道理的。

不過，不知道大家注意到沒有：40歲的侯英超還能憑藉著“落後”的削球打法，將梁靖崑、王楚欽等一眾年輕小將削於馬下，打法復古的伊藤美誠如今成了中國隊的頭號對手……

所以說，

我的觀點是，技術本身不應該有先進落後之分，關鍵在於人對於技戰術的合理運用。

比如，我們一般認為擰拉是當下比較先進的技術，威力比較大，但是有時候我們簡單搓一板，整體的效果更好。

因此，打球需要從

合理性

的角度出發，選擇當下那種情況，最為經濟有效的技戰術。

那麼，很重要的一點就是，你需要不斷地豐富自己的技戰術，並且梳理好不同技戰術之間的邏輯關係。

正文：

以上是引言，略顯冗長，接下來進入到今天的正題，

關於推擋技術訓練的幾點思考！

業餘當中還是多直板，很多人剛開始接觸乒乓球，就是從推擋技術開始的，注意，推擋不是一項技術，而是推和擋，這就是直板最初時候的攻防。

這就是陰陽，凡事只要上升到哲學層面，它就具備了一定的抽象性。

一、基本功：對推訓練

首先要澄清一個認知誤區：對推訓練，適合於何種人？

1

剛開始學乒乓球的人

剛開始學習乒乓球，必須要經歷很長一段時間的對推訓練，至於時間多長，每個人都不一樣。

主要看的是：天資、學習能力、個人學習意願強烈度等，當然也看教練的建設思路。

透過反覆的練習，就能逐漸告別亂打，有了訓練意識、線路意識、落點意識和喂球意識，對推的穩定性會逐漸提升！

在這個階段，教練或者學球者自身可以給自己制定一個標準，比如達到穩定推100個回合，就算小有所成，可以進行推擋技術的進階練習！

這個標準，因人而異，有的人對自己比較狠，可以要求200回合，當然，付出得越多，基本功就越穩固！

2

高手也需要日常練習

高手需要基本功練習嗎？當然需要，這就好比跳舞的人要經常壓腿練習一樣，基本功實在是太重要了！

單球結合多球，是目前重要的訓練手段。

二、基本功：防守性技術訓練

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防高吊弧圈球

位置不是特別好衝的球，對手很多時候都會選擇用高吊弧圈球輕拉起來，由於直板的握拍特點，推擋不僅可以在反手位防守，甚至可以防守中路和正手位的球。

高吊弧圈球的特點，球速不快，弧線比較飄，球的旋轉極強，尤其是在落臺之後，旋轉會到最強，球的執行軌跡會發生髮然的變化！

因此，

防守高吊（加轉弧圈球），一定要搶點，

在高點期或者高點期之前擊球，這樣就可以避免吃旋轉了，再者就是一定要主動加力！加力推，如果是正手位，建議直接重板反拉！板型注意要壓

的狠一些！

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防前衝弧圈球

前衝弧圈球是對手進攻我們的最主要手段，也是很有威脅的一項進攻技術，它的特點就是：速度快（頂級專業運動員據說可以達到47m/s）、力量大、旋轉較強、落點多變！

推擋防守前衝弧圈球的時候，建議大家去借力，

板型略微壓一些！因為前衝弧圈球沒有那麼強烈的側拐，所以你預判的落點基本不會出現特別大的偏差，借力擋過去就行！

注意：防守加轉弧圈球，我的建議是加力推，防守前衝弧圈球，我的建議是擋，甚至有的時候還可以卸力吸，還可以切，這些都是高階技術！

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防側弧圈球

防守側旋弧圈球，主旨還是避開旋轉最強的時候，儘量在旋轉效果出來之前擊球！

三、進階技術：進攻性技術訓練

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發球

反手在正常情況下的發球，就是天然的逆旋轉，最近幾年，逆旋轉發球非常火，尤其是王皓、波爾、張繼科、樊振東、林高遠等人，帶動起來了一股潮流！逆旋轉發球，如果對手接不好，一板情況下都是偏到我方右手側！

因此，練好反手發球，然後準備好正手衝就可以了！當然，你的反手也要有一定的攻擊技術，如果有可能，練習直板橫打，出現機會的時候直接直板橫拉一板！

發球的套路跟正手一樣：側上側下、長短、左右的變化！

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加力推

如果你不會直板橫打，或者你覺得不太適合用直板橫打，但是又是進攻的機會，那麼加力推就是不錯的選擇，但是推球的時候一定要看好球的旋轉性質和強弱。

因為發力空間有限，所以即便是加力推，也很難爆發出多大的力量，因此還要配合上落點和線路的變化，這樣你的威脅就打出來了！

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側切等技術

當對手拉弧圈球，你就可以用側切的技術去改變球的旋轉和節奏！其實直板反手的小技術還有很多很多，值得我們去學習！

現在再回頭看，您還覺得推擋落後嗎？我依然堅持我的觀點，

關鍵不在於技術，而在於用技術的人，能將技戰術合理組合應用，這才是高手！