如何培養乒乓球比賽中的預判、等球、連續意識?

乒乓球怎麼練盯球

乒乓運動是世界上最複雜的球類運動之一，它集速度、力量和旋轉為一體，是對雙方智力、技巧和心理素質等方面綜合競爭的運動。乒乓技術是必須掌握的基礎，而真正決定水平和比賽勝負的往往是意識。瞭解乒乓的不同意識層次就是高手與一般球友的標誌區別。乒乓比賽要培養三個意識，這是通向高手之路必須掌握的。

第一，預判意識

先知先覺就是對來球的位置、旋轉等做出預先的預測，從而做出相應的準備以備充分的回擊。通常情況下，當你進行當前擊球時，你可以很大機率地判斷對手最有可能回球的位置。隨著比賽經驗的增加，這個過程會不斷積累。但是也有很多固定的規則可以遵循。例如，當你側身攻擊拉線時，對方一般都會把你正手的大空檔擋住，這是讓你連續進攻最難的回擊位置。

因此，當你側身位置進攻過直線時，應預先注意到對方的回球是正手，並立即向正手移動，以便在下一板擊球時更充分。還有就是，在相持過程中突然改變對方的正手大角度，要有預判意識到對方一定會撲正手反拉斜線，因為對手在匆忙之間拉斜線的成功率更高，直線也太難了。在這個時候，你應該做好正手反拉和反回線的準備。

預判意識運用最好的有劉國樑、瓦爾德內爾等人，他們常常不是預先判斷一個板球，而是能夠從發球開始，接發球到後面兩三個板球，彷彿知道對方往哪裡打，輕而易舉地提前在那裡等待回球。

除幾種常見的預判意識路線外，每一個對手在比賽中也都有自己固定的進攻路線，打一局兩局後自己總結一下，加進去預判意識可以很容易地抵禦對手的進攻。

在整個乒乓球運動中培養判斷力意識是非常重要的，每一次完成一次板球運動，首先要考慮對方會回到什麼位置，為什麼這樣回球。尤其注意根據自己的出球路線，判斷對方大概會回球到什麼位置。更多的總結將會發現其中的規律。

例如，預判球的長度，發球的長度取決於球的第一跳落點，短球的第一跳落點靠近球網，發球自然是短球，長球的第一跳落點靠近自身的另一端，發球時將球的第一跳壓在端線上自然可以發出長球，並且發球越近端線，球發得越長。那就是髮長球的要領，如果知道了這個要領，在對方發球時注意到第一個跳躍的落點，那還會經常預判不出球的長度嗎？

因此，這種預判意識的培養首先要從對球的理解開始，首先要提高自己對球的理解，才能在練習或比賽中領悟到要領，也可以從對方發球動作中看到細節，我們常說的盯球意識，光盯看沒用，要思考，要理解，再結合起來才是預判意識。

等球運動意識

等待意識主要是為了尋找最合理的擊球時機，從而減少失誤，提高回擊質量和威脅。從理論上說，乒乓球是被對手擊倒，落到球檯上彈起來就能擊球。但是選在什麼時候擊球，這裡面的知識就是要有耐心。來球反彈後有上揚前期、上揚後期、高點期、下跌期和下跌期幾個擊球時機，其實每一個來球的旋轉都不一樣，弧線有高有低，落點有長有短，所以要根據來球的實際情況找出合理的擊球時機，以保證命中率。絕不可能只有一個方法可以處理所有的球。

像是對方拉起的弧圈球，根據自己的位置和打法特點，可以在上揚前快速帶球，上揚或下跌時反拉。被對方劈開的又長又急的下旋球如果在上揚前反拉很容易出錯，可等下揚階段反拉或高點階段搓回。擊球理性和自身技術的完美結合，才是等球意識的體現。

持續性意識

連貫性主要是培養專注，每一球都要爭鬥的意識，只要球還沒落地，一回合沒有結束就不能有一點鬆懈。連貫性意識不僅影響連續進攻的質量，而且還會影響防守的效果。許多球友很容易犯的錯誤就是出現機會球，一板大力進攻就以為完事了，根本沒有想過要連續下一個板子，經常被對手回擊得分懊悔。

另一種是在被動的情況下，對方進攻性很強，角度刁鑽，很多球友只會站在那裡看球，執拍手也不會伸出來。首先下意識認為自己接不到。事實上，只要你持續保持良好的意識，並且努力地夠球，在大多數情況下都可以把球救回來。奧運男單冠軍馬琳在遇到對方無球滾網時，甚至會將手中的球板丟擲，以增加一絲將球救過的可能性。它很值得我們去學習。

思想決定行動，行動決定結果。乒乓運動中三種意識的培養，決定著球友能夠達到的水平和境界，這是光訓練乒乓球技術所無法觸及的領域。球員們只有擁有這些意識，他們才能成為球場上的常勝將軍。