介紹幾個彈跳力訓練方法，圓你扣籃夢，別在嚇深蹲了

槓鈴提踵練彈跳嗎

很多人對彈跳力訓練都有誤解，以為只要練腿練下肢就對彈跳力有幫助，實則不然，你練不對地方永遠都是徒勞，只有練對了地方才會事半功倍，過程索然枯燥痛苦，但是你要享受結果的美好，才會堅持下去。只有堅持才是最強的訓練 。下面我就給大家介紹幾種有效的彈跳力訓練方法：

第一個是 單腿提踵



這個動作可以幫助你強化小腿和腳踝的力量，做幾個之後你就可以體驗到來自小腿的酸爽了。

第二個 單腿跳

自己畫一個線，向線的前後或左右跳去，會幫助你強化小腿跳躍的肌肉和跳躍的穩定性。

第三個 半蹲跳



因為你只要起跳就要有向下蹲的動作，這個動作可以幫你強化熟悉下頓到起跳的過程。當你覺得這個動作對你沒有挑戰的時候你可以選擇負重深蹲跳

切記不要嫌累，只有流汗才能讓你成長，這個東西沒有誰能十天半個月就練出來，靠的是堅持刻苦和自律，不要追求過程，要學會享受結果。

千萬不要相信網上那些騙子，假專家假大神，他們根本就對彈跳力沒有研究只會讓你練腿深蹲之類的，還騙著你的錢還讓你受累，而且對彈跳力根本就沒有什麼提升，彈跳靠的是全身的肌肉，不只是你的腿還有你的腹部，臀部，還有上肢的力量。我自己研究了三年從以前連籃板都摸不到到現在輕鬆灌籃，花了大量時間研究自己吃了別人不知道的苦才換來的。

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