「天眼調查」一邊擺爛，一邊減壓，當代青年為何願意為減壓買單？

2021年3月，中國科學院心理研究所釋出的《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》顯示，18-24歲年輕人的焦慮與抑鬱水平均高於成年期其他年齡段。

普遍焦慮的現狀，已成為社會性的議題。當苦悶成為年輕人體感生活的底色，網際網路上佛系、喪、擺爛等不斷迭代的流行詞包裹著年輕人的消極情緒。

而最近幾年，如何解壓已經從個人的自我調節，逐漸演變成了一門生意，各種解壓服務進入人們的生活——減壓治療、奇葩解壓館……這些專案為何如此“上頭”？“減壓經濟”背後有哪些商機？你又會不會為減壓花錢呢？

　按摩：從“硬體”開始，讓自己放鬆

“最近好累，一起去按摩吧。”宋黎（化名）週四就和同事一起預約了週五晚上的按摩，“長時間坐著打字，肩頸都很不舒服，按摩對我們來說，身心都能得到放鬆。”

在大眾點評上搜索“按摩”，座標在貴陽的就有5000多個結果。隨著人們消費需求的不斷提升，按摩服務也在升級，從最初單純為客人按摩，到現在已升級為提供電影院、自助餐、療養等各種服務。

宋黎和同事們去的就是一家含自助餐服務的按摩館，“在這裡按摩完，還可以和同事們一起吃個自助，比起單純的自助划算不少，味道也做得不錯。”

徐含小區內的盲人按摩館

與尋求方便服務的宋黎不同，徐含（化名）更喜歡去單純的按摩院，“我們小區裡就有一家盲人按摩館，有正規資質，老闆手法也很舒服，收費對於我們來說也不貴，所以我經常回家吃過晚飯或者週末的時候就溜達過去按摩一個小時。”

徐含說每次按摩的時候，自己只能趴著，也不能玩手機，那時候就會放鬆、發呆，什麼都不去思考，按一個小時，覺得身心都放鬆了很多。

在小區裡開了五年的盲人按摩店鋪旁邊就是一棟人才公寓。“以前也有年輕人來，現在來的年輕人更多了。一按就知道都是長期坐著打字的，都是肩頸和腰痛。”老闆張先生說。

　解壓館：宣洩成為情緒的出口

近年來，集遊戲、運動、影音、拍照等娛樂為一體的“解壓館”在全國各地風靡了起來，也成為了年輕人間流行的網紅打卡地。

記者探訪了貴陽的一家網紅解壓館，近半年內它在美團團購上的單人通票套餐銷量達到了2119份，包含了分娩陣痛體驗、碰碰球、蹦蹦床、枕頭大戰等專案，好評率達到了九成。

貴陽某解壓館內

“我和朋友是在網上看到推薦後過來的，我們倆平時工作壓力都比較大，想著在這裡宣洩一下積攢的壞情緒也不錯。”週六下午，結束一週的工作後，趙雨（化名）和朋友相約逛街，解壓館是她們的行程之一。

說到解壓效果，趙雨直言大部分專案更像是輕鬆的拍照打卡點，不過她比較喜歡碰碰球和蹦蹦床兩個專案，“被撞飛的感覺太爽了，就像回到了小時候的遊樂園，可以沒有顧忌地蹦蹦跳跳，一趟下來消耗了不少體力，感覺緊繃的神經鬆弛了不少。”

趙雨還表示，今後如果流行起其他的解壓方式，她也願意嘗試，“情緒始終需要一個出口，比起壓抑自己，還是嘗試不同的方式紓解壓力更健康。”

貴陽某解壓館內

目前，市場上大部分解壓館都以情緒宣洩為賣點，有的還設定了國風元素、失戀博物館等，但比較受好評的主要還是一些可以直接釋放情緒的專案，如摔玻璃瓶、砸鍵盤、枕頭大戰等。

據研究表明，吶喊、摔打等方式有助於不良情緒的釋放，但宣洩釋放壓力，最好是在可控、安全的場所裡進行，而未成年人因自控能力較差則儘量不要嘗試“暴力”舒壓，可以選擇運動來排解壓力。近年來，不少企業內部也建起了各式解壓室幫助員工疏導壓力。

正念：察覺情緒，管理情緒

隨著生活工作壓力增大，近年來，正念在中國開始流行，喜馬拉雅平臺上一款正念冥想播客被播放了上千萬次，B站上27節《正念入門課程》和《30天冥想練習系列》均有上百萬的播放量。

正念最早來源於冥想原則，1970年代由美國麻省理工學院醫學教授喬·卡巴金提出，並定義為“不帶批判、有意識地去覺察當下（身體和內心）”。

14歲的小芳（化名）因心理壓力過大，已經幾個月沒有睡過一個好覺，這也讓她白天上課的時候總是注意力不集中，精神狀態欠佳。

“小芳治療了兩個月，在這裡她除了接受相關精神治療外，還跟著我們學習正念睡眠的方法。”貴州省第二人民醫院睡眠醫學中心主治醫生付興智說，小芳住院初期有睡眠障礙，學習了正念睡眠的呼吸方法後，她的睡眠質量得到大幅度提高。

貴州省第二人民醫院睡眠醫學中心主治醫生付興智正在介紹正念睡眠

“其實正念就是讓人們在系統學習後，能更好地察覺情緒，並及時干擾，讓我們不陷入壓力、焦慮、抑鬱之中。”付興智說，正念可以透過呼吸等方法讓人及時解壓，達到讓人快速睡眠的目的。

“我們現在一直在招募參與正念睡眠的志願者，一次5至10個志願者，透過線上線下的方式參與四到六次課程培訓。”付興智表示，想讓更多人透過正念的方式更加健康積極地生活。

省二醫睡眠醫學中心2018年起就開始開展正念睡眠的課程，“之前來的一般是有睡眠障礙的病人，但現在也有不少壓力大、焦慮情緒嚴重的病人前來學習。”付興智說，現在，睡眠中心一週有100多人次來學習正念，不同年齡層都有，但是年輕人越來越多。

貴州省第二人民醫院睡眠醫學中心

相比其他解壓方式，正念能更系統、更加治本，像人們經常補充的“維生素”，付興智認為，“正念可以隨時隨地進行，就像吃蔬果補充‘維生素’一樣簡單，還可以終身受益。”

如何排解壓力已經成為現代人的必修課，而年輕人面對較強的社會競爭更是免不了對於壓力管理的學習。不論是身體硬體或是內心軟體，為減壓買單，或許只是當代年輕人在忙碌生活與工作中，尋找到的最快速便捷的解壓方式。

　貴州日報天眼新聞記者

陳祖嘉 彭瑾

編輯 魯媛

二審 楊韜

三審 田旻佳