這個充滿貼心與關懷的習練方式，你難道不知道嗎？

剛剛開始練習瑜伽的你，是不是從瑜伽大課開始？但每一節瑜伽大課，每次練習者少說十餘人，多時數十人。為了整節課的流暢，瑜伽老師往往會提前準備一節課的內容，讓每個會員在有限的練習時間內進行有效練習。

由於時間短、人數多，老師當然不可能關注到每個會員的每個動作細節。一般每個體式，只能關注到那些動作失誤比較大的會員，併為他們進行調整。

很多伽人們已經開始意識到當瑜伽大課無法滿足每個人的個性需求時，“定製化”屬性明顯小班課（3~5人）儼然成為大勢所趨。

小班課給你帶來什麼？

小班課是系統、全面和精準地個性化服務，為每一位渴望在瑜伽之路上愈走愈順遂的瑜伽修習者量身定製有效的高質量身心靈課程。

可以深入地教授習練者如何正確地掌握每個動作、如何配合呼吸，規避了初涉瑜伽的習練者的誤區和干擾，引領習練者感受到身心靈的提升，將瑜伽的好處巧妙地運用並延伸到生活的方方面面中去。

小班課給你高效、有針對性的習練

每個人的身體存在著極大的個體差異，在小班課前，老師會充分了解每一位習練者的身體和心理狀況，檢查並記錄相關引數，有針對性地做出專屬的課程方案，在習練過程中關注習練者的變化。

比如，腰間盤突出的習練者，老師會加入更多的後彎體式，強化背部與腹部肌肉、刺激脊椎、矯正背椎的不正，還可以消除腰部多餘贅肉，調整中樞神經與交感神經。針對肥胖的習練者，則需要多些扭轉體式，這是為了能夠促進新陳代謝，減少腰、背、腹部多餘脂肪；而頻繁失眠的習練者，老師會讓其做些倒立體式，促進血液迴圈，由此來緩解學習、工作中帶來的種種壓力與緊張。

小班課給你個性化指導

老師的教授更加細膩，習練者和老師的交流更加密切，從而使得習練更到位，感受更深，更易集中注意力，可以完全放鬆地融入整個瑜伽習練的過程中。老師關注你，關注到你的呼吸，呼吸和體式的連結，體式進入和退出的每一個細節。

為您選擇一些適合您自己身體能力的動作，不盲目追求高難度的動作，這樣大大減少了受傷機會。您將更深刻地瞭解所學體式的名稱、功效，加深對所學體式的掌握程度。

小班課的優勢

小班課使習練者更加專注於自身的變化，從而更易於習練者進入平和統一的瑜伽狀態，以達到身心的伸展；

對於初學者，一個對瑜伽全無瞭解的人直接進入多人課堂學習是有危險性的，動作的不規範常會造成身體的損傷，對瑜伽練習注意事項的不明朗也常會使練習事倍功半。小班課讓老師更加關注初學者 ；

對於在練習過程中已經有受益的學員，瑜伽習練到一定時間，有些會員會到瓶頸期，感覺沒有什麼可練習的了，每天都是重複差不多的體式，可能會產生倦怠感，這時候就需要老師的耐心貼身的引導並給予高階瑜伽體式的習練和各種呼吸法的引導；

對於高階練習者而言高階的體位法、冥想、各種呼吸練習和深入的瑜伽知識，需老師悉心指導，以便安全習練，真正使身心都得到鍛鍊與調理，對瑜伽有更明確的認識；

小班課便於老師更好的掌握會員的身體情況，更有針對性的進行指導；

小班課學員更可以使老師根據該班學員情況設計課程內容，循序漸進，因人施教，不斷創新。