健身怎麼選補劑？科普幾種常見補劑的適用人群

相信在生活中有許多參與健身的朋友，在加入健身這個行列中之後都會或多或少地聽到“補劑”這個詞，很多健身人士對於補劑也會持著不同的態度，有一些人，會熱衷於服用補劑，他們通常認為這些補劑能夠給他們帶來令自己滿意的訓練狀態，可以加速讓自己從疲憊感中恢復過來，從而更快、更加充沛地投入到下一次的健身活動中；但是也有一些人，他們就非常地排斥補劑，他們覺得這類外服的補劑對於我們的身體並不是十分友好的，那麼到底，服用補劑是對是錯呢？

今天我就來和大家聊聊關於補劑的一些方面，同時為大家介紹一些在健身過程中會經常接觸到的幾種補劑，那麼我相信，看完之後各位朋友就會對補劑心裡有所瞭解了。

1、 蛋白粉

我相信這可能是你聽說過的最多的補劑名稱了，但是你又知道，蛋白粉也是分憂很多種的，像乳清的、分離的、緩釋的以及正氮的，但是對於並非專業的運動員來說，它們的作用其實是差不多的，都是可以為我們的機體有效補充蛋白質，其中蛋白含量最高，且乳糖和脂肪又少，因此生物體對於蛋白質可以做到完美利用，從而幫助我們的身體促進合成肌肉。

2、 谷氨醯胺

這種補劑的名稱可能聽起來就有一些陌生了，但是其對於我們身體在健身鍛鍊過程中受到的肌肉損傷的恢復可以說是功不可沒的，並且，谷氨醯胺可以幫助我們提高機體免疫力，加速身體狀態的恢復，從而幫助實現肌肉的圍度增加和力量增長。其與亮氨酸的搭配，還能夠避免肌肉分解，促進肌肉的合成，幫助消除疲勞態。

3、 肌酸

肌酸對於從事健身的人士老說，可真稱得上是“良師益友”了，因為肌酸是健身人士最應該攝取的補劑之一。為什麼呢？因為只有我們去長期且持久地攝取肌酸，才能夠幫助我們擁有更加優秀的運動表現力，而肌酸的儲水量大則是它所具有的最大特點，對於經常進行健身鍛鍊的人們來說，儲水量大的肌酸是十分“友好”的，因為它們可以幫助你讓身體中的水分更加有效的儲存下來，這會讓你擁有更加優於常人的運動能力，因此，對於有著高強度訓練，或者比較過高追求力量和肌肉圍度的健身人士，肌酸絕對不容錯過。

以上就是幾種比較常見的補劑了，我想看到這裡，你對補劑應該有了一定的認識了吧，其實你只要你找準自己健身所想要達到的最終目標，基於你目前所處的情況進行選擇，就能夠輕鬆找到最適合你的補劑，最後，我也祝願所有的讀者能夠訓練得越來越好，然後利用好適合自己的補劑，練出更加迷人的身材！