幼升小，養成良好習慣之二：按時睡覺

再過十幾天，一大批活潑可愛的孩子就要就讀一年級了，梁啟超先生說過，“人生百年，立於幼學”。幼學階段是人生的關鍵時期，是終身學習的起點和基礎。以遊戲為主的幼兒園和以學習為主的小學是兩個迥然不同的學習、生活階段，幼升小則是孩子實現角色轉變的重要節點。這一轉換過程如果缺乏有效銜接，轉換過於突然，難免會使孩子在入學後產生諸多不適感。如何讓孩子養成良好的學習生活習慣，從而很快適應小學一年級的學習生活呢？筆者今天和列位看官說一說第二個習慣：按時睡覺，按時起床。

升入一年級的孩子會進入一種興奮、緊張、好奇……等等新的生活形態，他們要接受新的挑戰：陌生的環境、陌生的老師、沒有認識的朋友，要學習語文、數學、美術、音樂、體育、科學等課程，要迎接這些挑戰，需要好身體，需要好的、足夠的睡眠，這樣才能夠保證孩子上學時有充沛的精力和良好的狀態。那要睡足幾小時？從幾點開始睡呢？根據教育部提出的抓好落實中小學生“手機、睡眠、作業、讀物、體質”五項管理當中的睡眠管理：小學生每天睡眠要達到 10 小時的規定，那麼晚上9 點入睡，第二天早上 7 點起床，剛好睡夠10個小時。也就是說，從現在開始，要讓孩子在晚上8點30分洗漱完畢，然後留出一小段自由閱讀或者親子閱讀的時間，9 點熄燈入睡，早上7點鐘準時喊孩子起床，養成習慣，調好孩子的生物鐘，到正式開學時，才能夠保證孩子有充沛的精力去學習。。

無論孩子之前的睡眠習慣是怎樣的，從8月份開始，每天晚上的9點準時睡覺，第二天早上7點準時起床，家長不可以存著“晚一小會兒沒事”、“反正孩子以前也睡得晚”、 “這個點，反正也睡不著吧”的想法，和孩子一起拖延時間。按時休息，養成好的生活習慣，有助於孩子健健康康迎接新的挑戰。

按時睡覺，按時起床，這樣的習慣孩子從進入小學的第一天就應該開始，要培養孩子養成好習慣的話，應當更早。