“神州十四號”成功著陸！網友：“宇航員是怎麼健身的呢？”

引言：

昨天，“神州十四號”成功著陸，網友們在祝賀咱們祖國航天事業蒸蒸日上的同時，也表示疑惑：“宇航員是怎麼健身的呢？”

今天，我就來為大家介紹下。

閱讀提示：

本文分為“宇航員為什麼要健身？”，“宇航員的健身方法”，“宇航員的飲食”三大板塊。

本文內容，僅供參考。

宇航員為什麼要健身？

我們知道，由於太空中沒有重力，人體會處於失重狀態，這會使得我們下半身的淋巴、血液等流體更多地向頭部，胸腔湧去，這會造成我們的面部浮腫，頭部發脹，頸部出現靜脈曲張等症狀。

不過，在適應了一段時間後，我們的機體會逐漸適應太空中的環境，達到理想意義上的平衡狀態。

但是，這對於機體健康來說是不理想的。

此外，在這樣的失重環境下，我們的骨質會有所流失，造成骨質疏鬆。

與此同時，在太空中，由於我們的肌肉不需要像地球上一樣，對抗自身體重的阻力，為此，在該環境下，我們體內的肌肉會有一定的流失，力量也會有所減弱。

據專業人士統計，當我們的機體經過短期的航天飛行後，會損失大約10-20%的肌肉，而如果是長時間的航天飛行，則會損失多達50%的肌肉。

而在太空中健身，則可以有效減少骨質，肌肉流失，減緩體質變弱的情況。

為此，宇航員需要健身。

宇航員的健身方法

常見的體能類健身方法，有：騎單車，跑步，攀爬，拉力器訓練等等。

此外，宇航員們還會做一定的力量訓練，如：深蹲，硬拉，臥推，倒立等等。

這些訓練，對於我們有健身習慣的朋友們來說，十分熟悉，當然，其訓練方法，大致和我們所熟知的一樣，其作用是鍛鍊我們機體的肌耐力，肌肥大，爆發力等。

不過，對於宇航員們來說，健身的目的可並不是為了競技，這個我們之前有提到過，在太空中鍛鍊，是為了減少骨質與肌肉流失，減緩體質變弱，

而在平時，航天員們健身，則是為了增強體質。

宇航員的飲食

健身，三分練，七分吃。

宇航員的健身日常，同樣適用於這條經典健身語句。

說實話，宇航員的飲食，其實和我們平時吃的食物，沒什麼大的區別，類似豆製品，麵條，蔬菜，肉類等等食物，都是宇航員平時會吃的。

只不過，他們的飲食，需要符合在太空環境下的包裝形式。

有意思的是，其中有兩款比較別緻的飲食，頗受外界矚目，它們是：牛肉三明治，煮凍乾土豆。

此外，正如我們所知道的那樣，宇航員的熱量攝入，營養配比，都有著嚴格的要求。

對此，營養師，會

根據每名宇航員的性別，體重，喜好，肌肉含量，體質等，來做出最科學，合理的食物。

結語：

透過閱讀本文，我們主要了解了“宇航員為什麼要健身”，“宇航員的健身方法”，“宇航員的飲食”，相信大家對於宇航員健身方面，也有了一定的瞭解。

對此，我們也可以學習宇航員的健身方法，從而讓自己的體質越來越好。

最後，在祝願大家越來越好的同時，也祝願我們祖國的航天事業越來越好！

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