喝咖啡有益還是有害？長期喝下去，身體會發生什麼變化？

喝咖啡有益還是有害？長期喝下去，身體會發生什麼變化？喝幾杯比較好？

每當有人喝咖啡的時候，都會讚歎一聲：“太香了！”可是，喝著喝著，他又開始擔心自己的健康了，這是好事還是壞事，為什麼喝了之後，他的心臟會怦怦直跳？心臟有問題嗎？

一口氣喝掉200杯咖啡會怎樣？

咖啡並不是完全無害的飲料，因為咖啡中含有咖啡因。國外的一個小夥子，就是因為操作不當，“喝”死了一杯咖啡。

原來小夥子買了一包咖啡因粉，稱重時沒有換算，結果

將克重視為毫克

很快，他就感覺到了心臟的不適，最終一命嗚呼。

屍檢結果顯示，他體內咖啡因含量超過正常人200倍，

相當於一口氣喝掉200杯咖啡

“……”這件事告訴我們，一定要注意飲食安全，不要馬虎，同時提醒那些嗜咖啡成癮的人要合理飲用。

韓國的一位大媽嗜咖啡成癮，每天都要喝咖啡和米飯。

一天喝40杯

她會把咖啡和她想要的東西混合在一起，比如香蕉，麵條，米飯，甜點等等。

喝咖啡為什麼會上癮？

早上起來不喝點東西，就很難從睏意中醒來，晚上上班的時候還會給自己衝一杯，好像喝一杯可以加快大腦的運轉。

因為裡面的物質會刺激大腦的神經，所以大腦會對這種感覺產生強烈的渴望，給你下一杯酒的指令，如果你停止喝水，你的神經就會變得亢奮，變得疲憊、睏倦。

其實，很多人並不是上癮，而是喜歡這樣的。

儀式感

如果起床時不喝、工作時不喝，就不會得到刺激，就像一個沒了煙的人，總覺得少了點什麼。這種感覺很好，就像是上癮了一樣。

但是，當你說不喝，然後又開始喝，或者喝得越來越多時，要當心可能出現的副作用。

胃裡翻江倒海，心慌

。

喝咖啡的好處和壞處都有。

有助於緩解壓力

工作的時候，大腦需要思考，壓力很大，喝咖啡不僅是為了補充水分，也是為了享受生活，這是一個放鬆的好機會，咖啡因能讓大腦活躍起來，讓人的工作效率和壓力都能得到釋放。

有助於降低痴呆風險

這種病是一種神經退變，簡單來說就是神經已經失去了激情，對外界的刺激反應變得很弱，咖啡因可以刺激神經，促進腦細胞的新陳代謝，所以喝咖啡可以提高記憶力。

有益腸道健康

經常喝咖啡的人，腸道里的菌類比較多，再加上咖啡本身就是液體，可以不斷補充水分，所以腸道不容易乾燥，有助於緩解便秘和腹瀉。

每天喝一杯咖啡還是每天喝6杯咖啡更健康？

研究發現，每天飲用一至四杯咖啡的人，代謝風險較低，不易患糖尿病。美國生物雜誌的研究表明咖啡因可以幫助細胞修復。心血管病患者每天飲用

0。5-3杯酒

比較合適，可以降低全因死亡率。

由此可見，一天喝六杯，可能會有點多。有人說，喝多了會心跳加速，雖然可以改善心功能，但是也要明白，過猶不及。

超過4杯心臟有一定的風險

。

再說，研究畢竟是研究，

並不一定適合所有人的體質

如果劑量控制不好，那就危險了。

白開水比咖啡更健康

壓力很大，頭腦也很迷糊，喝咖啡並不是唯一的辦法，你可以站起來出去走走，深呼吸幾分鐘，讓新鮮空氣進入身體，讓大腦變得更加清新。咖啡雖然能暫時提神，但也不能完全緩解壓力，所以不建議喝太多。

相比之下，白開水更健康。很多人在口渴的時候，都不會喝水，但是他們更喜歡喝香醇的咖啡。

使血液稀釋，加速腎臟代謝

你想從咖啡中得到什麼好處，其實這兩者都有。

重點是

沒有什麼禁忌。

喝水是每個人都需要的，當你感覺到口渴的時候，你就會感覺到非常的缺水，這個時候要及時的補充，喝再多的飲料，也不會起到任何作用。

現在天氣很冷，你得準備點溫水，以便隨時補充水分。

防止嘴唇乾裂，小便減少

“……”喝點溫水可以迅速溫暖身體，減少寒冷。眼睛和鼻腔也可以用熱水燻蒸，這樣眼睛就不會那麼疲勞，鼻子也不會感到乾燥難受。

最後要提醒大家的是，咖啡的溫度一般都是很高的，並沒有證據證明它一定可以防癌，但是如果總是燙著你的嘴巴，那就會增加你患癌症的風險。

其實很多事情並不複雜，喝什麼都不用糾結，不管是方便還是經濟，白開水都是最實在的，而且喝起來也不用擔心身體健康，對吧？