明明天涼了，為啥孩子睡覺卻老出汗？是體虛還是缺鈣？

天氣逐漸轉涼，是一年中最舒適的時候，尤其睡覺的時候，不冷不熱的，再也不用像夏天一樣非要開個空調也能睡個安穩覺。可是即使如此舒適的溫度，寶寶睡覺的時候還是滿頭大汗，父母們不禁有些擔心，

孩子出那麼多汗是不是身體虛啊？還是缺鈣？

其實孩子出汗不一定就是身體不適引起來的，很有可能只是身體的正常現象，很多小寶寶睡覺的時候都會有出汗的情況發生。寶寶睡覺愛出汗主要原因可以分為兩類：

一種是寶寶體虛、缺鈣等身體缺乏營養或者疾病造成的繼發性多汗，一種就是正常的生理現象。

造成寶寶生理性出汗的原因主要是以下幾種：

蓋得太多

多數父母認為孩子太小，抵抗力差，總是擔心孩子著涼感冒，所以在衣著穿搭和睡覺的時候，總是喜歡給孩子多穿一件、多蓋一點，殊不知正是多蓋一點造成了寶寶睡覺愛出汗。

當孩子睡覺蓋得太多，周圍環境溫度過高，只能通過出汗來排解體內過多的熱量，所以父母不能以自身的感受來判斷孩子的需求，當寶寶總是出汗，可以考慮給孩子少蓋一點。

寶寶睡前活動量過大

孩子天性好動，總是精力十足的，即使在晚上睡覺之前也是一刻也不停歇，很多父母認為這樣挺好的，只有孩子白天玩累了，晚上睡覺的時候才可以睡得踏實，不會一點聲音就被吵醒。

孩子玩累了的確可以睡得更香，但是也會造成孩子睡覺的時候多汗，因為在睡覺之前孩子充分的運動，造成孩子的新陳代謝加快，即使孩子已經睡著了，但是身體的代謝並沒有停止，體內產生了過多的熱量，只能透過排汗讓體溫保持在正常範圍之內。

睡前吃得太多

如果孩子在睡前吃

得

太多，或者一些高熱量的食物，那麼孩子即使已經熟睡，但是腸胃為了消化食物還是在繼續工作的，孩子的身體處於興奮狀態，很容易出現多汗和睡不安穩的情況。

這些都是孩子正常的生理性的多汗，但是繼發性多汗家長就需要多多注意了，這種出汗主要是由於缺乏營養，也就是經常聽人說的缺鈣、缺維生素

D

，還有一些是由於疾病引起的，父母要留意孩子的生長情況和精神狀態，判斷孩子是不是正常的生理性多汗還是疾病引起的。

孩子多汗父母要如何做呢？

舒適的睡眠環境

父母如果發現孩子總是睡覺多汗，可以考慮一下是否是室溫過高，如果是冬天的話，室溫在

16-20

℃左右是最舒適的，同時給孩子睡覺的睡衣也要寬鬆舒適，孩子所蓋的被褥輕柔保暖，冬季天氣乾燥，在屋裡備上加溼器，舒適的睡眠可以讓孩子睡得更加香甜。

睡前進行舒緩的事情，不讓孩子太過興奮

可以在孩子睡覺前有一個舒緩的睡前儀式，比如到點了就開始讓孩子洗漱，然後在床上給孩子讀故事或者聊聊天，進行一些安靜的事情，久而久之，不僅可以培養孩子良好的睡眠習慣，有利於孩子快速進入睡眠狀態，而且可以防止孩子睡前太過興奮，引起孩子睡覺多汗。

睡前不宜吃太飽

孩子睡前半小時不要給孩子吃過多的東西，孩子睡覺是為了讓身體處於放鬆休息的狀態，讓身體休養生息，但是如果睡前吃

得

太多，腸胃就需要加班繼續消化食物，同時大腦也需要處於工作狀態，即使已經睡著，身體仍舊無法休息。睡前少吃或者不吃不僅可以讓孩子睡得更加安穩同時可以減少孩子出汗的情況。

飲食均衡，補充營養

孩子身體發育需要大量的營養，平時給孩子多吃一些高蛋白物質的同時瓜果蔬菜也不可以少，缺鈣和缺少維生素

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都會引起多汗，同時出汗的同時還會造成鋅的流失，所以父母要讓孩子多吃魚肉、奶製品等食物。

孩子睡覺多汗看似不是什麼大問題，但是會影響孩子的睡眠質量，當父母發現孩子多汗，首先要明白孩子是生理性多汗還是因為疾病引起的，如果是生理性的，父母要調整孩子的睡前習慣同時營造舒適的睡眠環境，給孩子勤洗澡，免得引起瘙癢等面板問題，如果是疾病引起的，最好帶孩子到醫院就診，對症下藥，讓孩子早日康復。

育兒路上無小事，父母照顧孩子的同時一定要多多留意

，孩子身體的每個狀態都是對我們發出的訊號，父母要仔細觀察，積極調整，孩子才可以健康快樂的成長。

寫在最後

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