楊振寧的“健康秘訣”，或與運動無關，這3點，值得大家借鑑學習

怎麼樣才能讓自己的壽命更長？這個問題一直困擾著很多人，人們都想要知道長壽的關鍵點究竟是什麼？

值得人們羨慕的是，個別人就擁有這樣長壽的體質。在我們身邊也是不缺乏百歲老人，這也是因為日常生活中養成了良好的行為習慣，所以才擁有長壽的身體。

就像楊振寧院士，1922年出生，作為世界上最年輕的諾貝爾物理學獎獲得者，楊振寧不僅是一位傑出的物理學家和教育家，更是一位偉大的科學家和思想家。他對人類社會做出了巨大的貢獻，同時也深受世人矚目。

物理學家——楊振寧

楊

振寧是我國著名的物理學家，在物理學領域的成就可謂登峰造極，他的多項研究不僅填補了我國科研方面的空白，有利地促進了我國物理學的發展，同時，也對世界物理學研究產生了深遠影響。

1957年，他和李政道共同提出“宇稱不守恆定律”，並因此獲得諾貝爾物理學獎，也是第一位獲得諾貝爾獎的華人，被譽為“世界上最頂尖的物理學家”。

楊振寧院士雖然年紀大了，但他的身體素質非常不錯，2004年82歲的楊振寧與28歲的翁帆結婚，這個訊息引起了全世界的轟動。

現如今他已經100歲了，但是身體狀況看起來不錯，思維敏捷。那麼他到底有何養生秘訣呢？

楊振寧的“健康秘訣”，與運動無關，主要在這3點，值得借鑑學習

家庭溫馨，好心態

家庭生活和睦，對楊老的健康非常有益。翁帆的出現，使他事業有了很大的動力，生活上也得到了穩妥的照顧，心靈上也獲得了溫柔的慰藉，日常生活過得十分的充實。

飲食均衡

楊振寧先生在平時的飲食方面也是非常注重飲食均衡的，因為飲食攝入，才有利於為身體提供營養物質，這樣才能夠維持人體正常的功能運轉。

只有保持合理均衡的營養搭配，才有利於身體的健康，所以在平時一定要注重合理飲食，減少辛辣刺激油膩的食物攝入，儘量注重清淡飲食，合理均衡的飲食。

發現病情要及時處理

許多老年人都有一種“逞強”的念頭，那就是發現身上可能有病，但他們會自我安慰、麻痺，不檢查、不治療，結果常常延誤病情，甚至延長壽命。

但是楊老卻不太擅長，1997年楊老毅然在美國接受心臟搭橋手術。 楊老稱自己是“一個非常幸運的人”，因為他的人生經歷中最重要的一件事就是去做心臟搭橋手術。而這一決定也使楊老成為中國第一個進行此項研究的科學家。

總

結下來，楊振寧的長壽秘訣雖然與運動確實無關，可運動對壽命也是有影響的

老年人會存在錯誤想法，覺得老了就不能運動了，應該以休養為主，卻不知道老年人堅持適度的運動，可以改善血液迴圈，保護心血管健康，還能提高免疫力，加強心肺功能和代謝能力。

在運動時，不能盲目，也不能操之過急，應該是量力而行，建議老年人運動從少到多地進行，由簡單過度到中高等強度，運動節奏也不能過快，應該是勻速才對，運動方式可以是單獨的，也可以是組合的，一切都是以自身情況為基準，不能按照別人的標準來約束自己。

多少歲算長壽呢？

據有關統計，我國男性的平均壽命是73。64歲，而女性可以達到79。43歲，雖然和日本的87歲來比還相差甚遠，但壽命也在大幅度提升。

在現實生活當中，70歲以上的老人被尊稱為“高壽”，80歲以上的老人被尊稱為“壽星”，90歲以上的老人被尊稱為“大壽星”，100歲以上的老人被尊稱為“超級大壽星”。

長壽的人有哪些突出的身體特徵？

手腳心溫暖

比較長壽和健康的人會有氣血充足的表現，可以發現其手腳處於溫暖的狀態，氣血充足是身體保持健康的標誌，說明血液迴圈順暢，沒有血管堵塞，狹窄等情況。

唇紅齒白

觀察一個人的氣血，不僅僅可以在臉上觀察到，也可以觀察他的唇色，如果這個人的唇色鮮紅，光澤亮麗，說明整個人的氣血是比較充足的。

腿腳利落

根據研究走路快的人更長壽。該研究涉及了3。5萬名年齡在65歲以上的老人，發現走路速度每上升0。1米/秒，死亡的風險比值就會下降12%。

據說年齡在70-79歲的老人中，走不了400米的老人其壽命可能剩下不超過6年，而且他們的殘疾風險也比較大。

相信很多人身邊都有長壽者，如果你仔細觀察就會發現他們有很多共同點：均衡的飲食、堅持工作、規律的日常生活、開朗的個性和滿足感。在長壽的問題上，我們只能盡力聽從命運的安排。如果我們能做到以上幾點，雖然不能保證每個人都能成為百歲老人，它可以使我們更有可能長壽健康。