晨讀丨2月28日，關注健康每一天

【健康提醒】

服用助眠藥，不能吸菸飲酒喝咖啡

北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師孫偉提醒，有睡眠困擾的人越來越多，服用助眠藥需要注意以下幾點：

不能飲酒，大多數助眠藥和酒精會產生相互作用，明顯增加藥物副反應，嚴重者可導致死亡。不能吸菸，吸菸會降低助眠藥的濃度，也會減少深睡眠時間，還會增加呼吸暫停風險，導致夜間缺氧，影響睡眠和身體健康。不能喝咖啡或茶，茶和咖啡是興奮型飲料，容易加重失眠，如果一定要喝，要在中午12點前。不能突然停藥，大部分助眠藥都有撤藥反應，即突然停藥會造成失眠反彈，嚴重還會出現癲癇發作等嚴重戒斷症狀。服藥期間，要定期檢查血常規、生化、甲狀腺功能、心電圖等專案。

【科學飲食】

孩子營養早餐，應有肉蛋奶和豆類

中國疾控中心提醒，早餐能量不宜過高，佔到全天的30%最為合適。給孩子準備的早餐最好包括以下四類食材，至少也保證有三類。

①谷薯雜豆類：這類食材多以主食形式出現，比如米飯、麵包、麵條、紅薯、玉米粥等等。主食中的碳水化合物是大腦運轉的唯一能量來源，不吃主食的孩子，一上午都會感覺到睏倦、疲乏，影響聽課效率。②蔬菜、水果、菌藻類：這類食材富含維生素、礦物質、膳食纖維等，還可以起到調節晨起胃口的作用。③禽、畜、肉、蛋類：這一類多是提供蛋白質的食材，要注意的是，早餐中不要讓孩子吃太多。④大豆、奶及堅果，也包括奶製品、大豆製品：如酸奶、乳酪、豆漿、豆製品等。

【老齡保健】

老人使用理療產品，警惕面板燙傷

北京急救中心提醒，家用理療產品如使用時間過長、高檔位強度大等，易造成理療部位面板破損、燒燙傷等。老年人面板隨年齡增長而變薄，面板張力、感覺功能、對外保護作用、對周圍環境溫度調節功能差，再生機能降低或減弱，面板血運減慢，尤其對低溫刺激反應較低，在低溫的持續作用下易導致燙傷。

北京急救中心建議，購買保健產品及裝置，要在正規的商家選購；老年人不要輕易參加非正規醫療保健機構舉辦的健康講座和活動，不要參與其中的付費專案；使用裝置前仔細檢視說明書，瞭解使用方法及注意事項；使用中要有家人在旁觀察，一旦發生面板紅腫立刻關停裝置。

【知識更新】

減少卡路里攝入，可提高胸腺功能

胸腺是位於心臟上方的一個器官，能產生抵禦疾病的T細胞，通常比身體其他部位衰老得更快。《科學》發表研究指出，卡路里攝入量減少約14%的成年人，胸腺功能更好。

研究招募238名26歲至47歲的非肥胖成年人，讓三分之二的參與者減少熱量攝入。兩年後，檢查他們的核磁共振結果發現，吃得少的人胸腺功能更好。研究還發現，這些人胸腺周圍的脂肪減少，而未限制飲食的參與者幾乎沒有變化。研究人員指出，與剛開始時相比，在減少熱量攝入兩年後，人體胸腺產生了更多的T細胞。該研究還表明，減少熱量攝入會抑制一種與衰老相關的PLA2G7蛋白質的形成。

【醫學探索】

肌肉與中老年人心血管健康有關聯

《電子臨床醫學》發表研究稱，肌肉與中老年人心血管健康存在重要關聯。研究分為橫向研究和縱向研究，橫向研究用於比較肌少症患者以及非患者心血管疾病的患病情況；縱向研究用於比較肌少症患者以及非患者在3年時間內出現新發心血管疾病的情況。

橫向研究結果發現，和無肌少症人群相比，潛在肌少症以及肌少症人群，心血管疾病的風險分別提高29%和72%，心臟疾病風險分別提高17%和55%，腦中風風險分別提高118% 和170%。縱向研究結果顯示，和無肌少症的人相比，潛在肌少症以及肌少症人群，3年內心血管疾病新發風險分別提高22%和33%，心臟疾病風險分別提高6%和21%，腦中風風險則分別提高59%和67%。

新京報記者 劉旭 整理