業餘乒乓球愛好者如何拉弧圈球，專注簡單的一項練習就能學會

很多業餘乒乓球愛好者打了很多年球，快攻、搓球都沒問題，就是不會拉弧圈球。平常多球練習拉下旋球時也都能有模有樣地完成拉加轉弧圈球，就是一到比賽就什麼技術都用不出來。加轉弧圈球不會拉了，前衝弧圈球更不用想了，剩下的只有搓球和攻球了。如此一來，乒乓球水平停滯不前很令人著急。實際上業餘乒乓球愛好者如何拉好弧圈球，專注簡單的一項練習就能學會並應用到實戰中去。

首先，分析一下業餘乒乓球愛好者不會拉弧圈球的原因。能夠在多球訓練時完成拉加轉弧圈球的動作，證明基本上掌握了技術要領，能夠正確運用撞擊或摩擦乒乓球完成相應的技術動作。關鍵在於心裡沒底，不知道在比賽中摩擦多少球能上臺。正常的攻球很直觀，幾乎是“所見即所得”，當乒乓球高於球網直接擊打就行，乒乓球差不多是按著向斜下飛行直線落向球檯。而弧圈球可以在乒乓球低於球網，甚至低於球檯的位置出手，乒乓球飛行的軌跡是拋物弧線，這就需要在頭腦裡想象出來球拍摩擦乒乓球后的效果。這需要大量的練習才能做到心手合一。業餘乒乓球愛好者的訓練量達不到量變到質變的累積，自然就無法在比賽中果斷出手。

其次，拉弧圈球時沒有重心。攻球時一般很少用到重心，主要靠前臂動作就可以。拉弧圈球時必須用重心帶動身體才能拉出高質量的弧圈球。業餘乒乓球愛好者往往一著急就光會掄胳膊，自然難以保證上臺率和質量。結果是惡性迴圈，越著急就越不會用重心，越不用重心乒乓球就越不上臺，如此反覆導致不會拉弧圈球了。

最後，專注簡單的一項練習可以解決這個問題，從而學會拉弧圈球並應用到實戰中去。這個練習方法就是進行中遠臺對拉。不用考慮動作是否正確，主要掌握兩個關鍵點：一是擊球時要拍形前傾地摩擦乒乓球；二是距離要儘量遠。剛開始距離稍遠一點就會頻頻拉空。那樣的話就站著再近一些，先保證能連續拉到球。等熟練後再逐漸往遠站。

一開始不用考慮身體重心和動作是否標準等問題。當距離球檯端線超過兩米時，這時候進行對拉沒有重心的參與是相當困難的。光用手臂輪不了幾下就會非常疲憊。請堅持下去！你的身體就會自然而然地學會“偷懶”，將身體重心加上去，從而達到省力的目地。繼續保持這個距離進行練習，直到整個動作達到舒適、流暢的感覺。需要堅持這個訓練。因為要想保持固定住這種感覺和正確的動作，訓練時間大概得有一、兩個月之久。光練習三兩天找到的感覺是很容易被遺忘的。

當你記住、掌握了這個動作要領，那麼在比賽中你自然而然地會對拉弧圈球后乒乓球的飛行弧線有良好的判斷。從而保證拉球上臺率和質量。恭喜你已經學會拉弧圈球了！！！