瑜伽控制自己的身體，也讓你獲得內心的平靜

美好肉體集合地，關注我一起玩耍

瑜伽的功效很多，但是在你的生活裡面，可以應用的平不多並不多。我們在日常的生活當中總是有很多的不同和對身體和內心的追求。有的瑜伽體式讓你置身花海獲得內心的平靜，有的讓你獲得身體的力量控制，每一個體式都是不同的，還有一些能夠更深層次的促進血液迴圈，讓你的身體獲得活力，身體更舒暢，內心更平靜。

樹式

與景色合為一體，在這個藍色花海中，練習這個瑜伽姿勢，感覺像是自己就是那花海中的一朵，這個體式可以矯正脊椎，讓你像樹一樣筆直，同時還能夠提高平衡能力，修飾了你的身體曲線，對久坐形成的不良體態有很好的糾正作用。

引體向上式變式

今天，送給大家一個不一樣的瑜伽體式，這就是“引體向上”，其實，這個體式是屬於瑜伽的範圍的，但是，更多的情況下，是和體育方面相關的。身體站立在地面上，然後用力向上跳躍，雙手抓住欄杆，迅速發力，呼叫腹部、雙臂、腰部的力量，將雙腿抬起，完成體式。

頂峰式

倒立式是很多小夥伴嚮往的體式，但經常失敗立不起來立不穩等等問題頻出。今天我們學習一個對倒立式體式有很大幫助的體式，頂峰式。雙腿大角度岔開站立後，上身慢慢前伏至雙手手指接觸地面。注意腰腹用力保持背部的挺直。頂峰式體式可以很好的提高我們的腰腹核心力量，增加柔韌度和我們對身體的掌控感。讓我們更好的控制身體，進行更加困難的體式練習。

蓮花坐姿

體式分解：

平坐在瑜伽墊上，雙腳腳尖抵住髖部，慢慢呼吸，將雙手呈蓮花式放在雙腿上

這個瑜伽姿勢很有禪意，與後面的景色融為一體，十分有畫面感，同時，這個體式有利於端坐，能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。增強全身血液迴圈。