4個原則，幫你掌握自律，建立成熟的心智

今天要跟大家分享一本心理學方面的經典著作，它出自於這個時代傑出的心理醫生斯科特·派克。

斯科特畢業於哈弗大學，獲得碩博學位，他長期從事心理治療實戰，曾在美國政府心理治療特殊小組、美軍日本沖繩基地擔任過心理醫生。在他二十年的職業生涯中，治癒了成千上萬個病人，成績斐然。

為了幫助更多人擺脫心理疾病，他做過巡迴演講，並且曾試圖競選美國總統，期望通過當上總統，來幫助這個國家的民眾，當然最終他放棄了競選。

他以20多年的從業經驗為基礎寫出了《少有人走的路》，這本書在《紐約時報》暢銷書排行榜連續上榜近20年，被西方媒體譽為“來自上帝之手”的時代傑作，創造了出版史上的一大奇蹟！

本書一共有4個部分，分別是自律、愛、成長和信仰、恩典。今天重點來跟大家分享第一部分。這部分主要講解了心智成長的核心是什麼，以及透過4個行之有效的原則，幫助人們建立成熟的心智。

一、心智成長的核心是什麼

首先作者提出了人生本來就是由苦難構成的這一偉大真理。為什麼說它偉大，因為這是一個人看待世界和應對世界的最基本認知。

假如一個人認為人的一生就是來享受快樂的，那麼當他碰到問題和痛苦，就會出現沮喪、憤怒、焦慮甚至恐懼這樣的消極情緒，只會想遠離迴避問題，不想承受解決問題帶來的痛苦。

而當一個人認為

人生就是面對問題，解決問題的過程

，那麼當他碰到問題和痛苦，就會激發勇氣、興奮等積極情緒，並且在解決問題的過程中，思想和心靈會不斷成長，心智就走向成熟。

持有同樣觀點的人不在少數，日本的稻盛和夫在他的著作《活法》中，其核心觀點就是：“

人生就是面對問題，解決問題的過程

”，佛教禪宗，也要求在工作中磨練自己的心性，

工作是一種修行。

。真正理解並運用這一原理的人，都發現它帶來的好處。

然而，大多數人卻無法踐行這個道理。為什麼呢？

作者提到：迴避問題和逃避痛苦的傾向，是人類心理疾病的根源。如果不顧一切的逃避，不僅錯失解決問題、推動心靈成長的契機，還會患上心理疾病。長期的心理疾病會讓人的心靈停止成長，甚至萎縮和退化，心智就永遠難以成熟。

那麼怎麼解決這個心理缺陷呢？答案就是自律。作者認為自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。

透過自律，你才會堅守人生由苦難構成這一真理，在這個真理下，才能勇敢的面對問題，積極的去解決問題，並且從中獲取智慧。

如何做到自律，作者提出4個行之有效的原則，分別是：推遲滿足感、承擔責任、忠於事實、保持平衡。

二、如何透過4個原則，讓心智成熟

1。推遲滿足感

作者首先提到的是推遲滿足感，什麼是推遲滿足感呢，我們透過下面這個實驗來說明。

美國著名心理學家戈爾曼曾做過一個關於推遲滿足的實驗。他找來一批四歲孩子，給他們每人一塊糖，並告訴他們若能等主持人回來再吃這塊糖，則還能吃到第二塊糖。實驗開始後，他發現有的小孩無法控制自己，就把糖吃了，而有的小孩則很有耐心，會透過各種方法分散自己的注意力，堅持主持人回來。

戈爾曼又對這批孩子14 歲時和進入工作崗位後的表現進行了跟蹤調查，發現晚吃糖的孩子數學和語文成績比早吃糖的平均高出120分，而且意志堅強，經得起困難和挫折，更容易取得成功。

所以，推遲滿足感，就是不貪圖暫時的快樂，先苦後甜，先面對忍受誘惑的痛苦，透過自己的方法解決，最後解決問題並享受更大的快樂。

先苦後甜的道理，說起來每個人都懂，但是為什麼還是很多人做不到呢？目前暫無科學的解釋，作者透過自己的經驗猜測，主要有兩個原因，一是家庭的影響，二是思維固化。

1。1）

工作是一種修行。

父母不遵守自律原則，給孩子做了反面教材。比如自己不守信用，卻讓孩子守信，自己情緒失控，卻不讓孩子哭鬧。

父母缺乏耐心，沒有足夠的時間陪伴孩子。在孩子需要鼓勵的時候，放任不管。當孩子犯錯的時候，只會打罵。你不花時間引導孩子健康成長，未來孩子就用惡報讓你付出更大的代價。

建立孩子對自我價值的認可，作者認為這是自律的基礎。假如一個小孩從小被父母打擊的沒有自信心，他對自己的評價就會非常低，從而導致他不重視自己的時間，就會隨意浪費時間。而當一個人覺得自己很有價值時，就會採取一切措施來照顧自己，自我珍惜。

1。2）

藉助勞動來證悟自身的價值，使自己的思想境界得到昇華

這是每個人成年之後都會存在的問題，是指人們會傾向只做自己熟悉的事情，而不願意接觸陌生的領域。比如作者不是一個汽修工，但是在一次認真思考和解決汽車剎車踏板被卡住問題之後，發現自己還有這方面的能力。

每個人思維固化的方式不一樣，有人認為自己學不會新知識，有人認為所有問題不管他就會自己消失，還有人認為自己數學能力就是不行等等。

作者認為這些都是逃避困難的藉口，除非存在智力障礙，不然只要投入時間學習，就沒有什麼學不會，沒有什麼問題解決不了。

正式上述這兩個原因，導致了大部人在面對困難和痛苦時，選擇了逃避。因此我們需要重新審視自己的自我價值判斷是否有問題，比如認為自己沒能力，沒有價值，沒有人愛等，去挖掘這背後的原因，然後勇敢的面對過去產生的影響，建立新的認知。同時也要不斷的反思自己現有的思維，如果你一直無法做成某件事情，那麼很有可能就是思維固化影響的結果。

藉助勞動來證悟自身的價值，使自己的思想境界得到昇華

2。承擔責任

面對屬於自己的問題，是解決問題的基本前提。責任感出現了問題，有兩種表現症狀。分別是

家庭的影響主要有三個方面

和

思維固化

。這是兩個完全相反的症狀，神經官能症患者認為錯都在自己，而人格失調症患者則認為所有錯誤都是別人的。

神經官能症患者常把“我本來可以”、“我或許應該”、“我本不應該”掛在嘴邊。人格失調症患者則把“我不能”、“我不可能”、“我不得不”掛嘴邊。

在複雜多變的人生路上，判斷自己該為什麼事和什麼人負責，是一個永遠存在的難題。把責任推給別人，就意味著把自己的自由和權利交給命運、政府和別人。

作者認為只有為自己的問題，自己的生活和工作承擔責任，才能得到力量，才能變成真正自由的人。而選擇逃避的人，就永遠只會自怨自艾，永遠覺得自己是一個受害者，我們無法叫醒一個裝睡的人，只能等他自己改變。

3。忠於事實

在這裡，作者提高了

當你越善用推遲滿足感，能夠幫我們更好的控制自己，心智也就越來越成熟。

的概念。這點跟我們玩王者榮耀一樣，如果你的地圖是迷霧全開的，那麼就知道敵人在哪裡，你可以準確的制定作戰方案，把敵人都消滅，但是如果地圖是黑暗的，你就只知道自己已經探索過的地方，在未知的黑暗區域就容易迷失自己。

每個人出生時，沒有帶著地圖，你的成長路徑就慢慢構成了自己的地圖。有的人過了青春期就停止了他的地圖，因此造成他們的地圖小、模糊，從而導致現實中的認知狹隘和偏激，有的人到了中年，覺得自己的地圖已經完美，於是故步自封，不在關注新的東西。只有很少的人，一直探索、擴大、更新自己的地圖，直到生命終止。

這裡有一個非常重要的概念，叫做

當你越善用推遲滿足感，能夠幫我們更好的控制自己，心智也就越來越成熟。

舉個例子，假如你小時候到過一個城市，繪製了一張當時的地圖，當你10年之後再次來到這個城市，你會發現原來的地圖早已過時，城市發生了翻天覆地的變化，這時候就需要你拋棄原來的地圖，重新繪製。如果按照原來的地圖，你根本無法在城市中行走。

那麼怎麼做才能做到一直忠於事實呢？作者提供了3個原則，分別是自我反省、接受質疑和挑戰、保持誠實。

神經官能症

：孔子說三省吾身，可以成聖，反省內心帶來的價值，會讓痛苦顯得微不足道。

神經官能症

：這是唯一能確定自己的地圖是否與事實符合的方法。自己的視角永遠存在盲區，我們需要藉助外力幫助我們一起修正地圖。

人格失調症

：每個人都會撒謊，對別人撒謊違背自己的良知，會讓自己感到痛苦，為了逃避痛苦，就會對自己撒謊。哪怕不撒謊，複雜的社會中，在面臨禍從口出和忠於事實的選擇時，該如何取得平衡？作者的原則是隻要能夠幫助別人心智成長情況，可以選擇部分隱瞞，其他情況都要堅守誠實。

4。保持平衡

要做到自律並不容易，前面三個原則中，有很多需要平衡的地方，所以最後作者提供了保持平衡的方法，

人格失調症

。

有人可能會覺得放棄很容易，對很多小事而言，放棄很容易，也沒有太多痛苦，比如放棄發怒、放棄好勝心、放棄一時的快樂。但是放棄固有的人格、根深蒂固的意識形態和行為模式，甚至放棄整個人生理念，其痛苦可想而知。

人生想要大的成長，就需要大規模的放棄，在這個過程中，你需要做到相容幷包，也就是既要部分肯定有用的理念，又要部分放棄部分淘汰的理念，來騰出空間，接納新的想法和觀念，實現自我的平衡。

古羅馬哲學家賽內加說過：“人生不斷學習生存，也要不斷學習死亡。”

意思是說你活的越久，就不斷的經歷這種自我意識的淘汰死亡和新意識的誕生，每一次的“生死”之間，都是歡樂和痛苦的交織，這裡的死亡即代表放棄。

三、總結

最後總結一下，斯科特的核心觀點是首先需要在心理上承認，人生苦難重重這一真理。基於此，在自律的的四個原則幫助下，不斷解決困難，在解決的過程中，你的心智就逐漸走向成熟，從而感受到人生的快樂。

有一句廣告語是自律帶來自由，按照作者的理論，

觀念地圖