「吲哚美辛小課堂」肌肉拉傷不要慌，不妨來試試這五個方法！

肌肉拉傷在日常活動或者運動鍛鍊過程中經常遇見。

在健身運動的過程中出現肌肉拉傷的現象很常見，尤其是輕度拉傷，特別是在我們力量訓練的過程中，離心收縮和過度牽拉，肌肉對外部做出的刺激反應，引發的損傷。

如果發生肌肉拉傷後處理不當可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等問題，那應該怎麼判斷肌肉是否拉傷？如何正確處理呢？

怎麼判斷肌肉是否拉傷？

肌肉拉傷按損傷程度可以分為三級：輕、中、重。

輕度：只有小部分的肌肉纖維有撕裂傷，而周圍的筋膜完好無損。受傷部位發硬、疼痛、腫脹、肌肉痙攣，用力或者按壓時疼痛加劇。

中度：有相當多的肌肉纖維斷裂，筋膜可能也有撕裂，可能會有“啪”地一聲拉斷的感覺，受傷部位有像刀割一樣的疼痛感

重度：肌肉完全斷裂，基本上不能再活動這種程度的拉傷，必須儘快就醫處理。

肌肉拉傷之後應該怎麼處理呢？

1

、休息：當肌肉拉傷後要馬上停止運動，避免問題加重或重複受損。

2

、冰敷：一般在受傷後48h內進行冰敷，每隔2~3小時敷15~20分鐘左右，注意冰敷時間不要太長。

3

、加壓包紮：對受傷部位進行加壓包紮，避免二次損傷，減少出血和腫脹。注意包紮不能過緊。

4

、抬高：把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，減少血液迴流，避免腫脹。

5

、使用吲哚美辛巴布膏：吲哚美辛巴布膏是國內獨家生產，首仿原研獲批品種，取代日本進口，填補國內空白的里程碑式，優良鎮痛藥物與現代製劑技術完美結合的典型代表！