愛熬夜，身體有什麼表現，提示肝臟不好？如何減少熬夜的傷害？

當人們躺下時，血液會流回肝臟，睡覺時，更多的血液會流向肝臟，讓肝臟發揮其儲血功能，肝臟也可以得到充分休息。晚上-凌晨3：00，是肝功能手術最強的時間，如果不睡覺，會導致肝血虛，肝功能受損，對肝臟健康危害很大。

經常熬夜的人應該觀察自己的身體表現。肝臟不好，身體會有提醒，如果不及時肝臟、肝臟出現問題。

什麼表現出現在體內，說明肝臟不好？

如果你的肝臟不好，你的眼睛會有反應。如果眼睛經常感到乾澀、疼痛，眼屎多，早晨起床時，可以把眼屎抽出來，貼上眼睛，眼睛裡的血多了，說明肝臟大多不好。肝臟主宰眼睛，經常熬夜，肝血不足，眼睛得不到血液的滋養，眼睛會出現很多不適。

肝藏血，頭髮換血。如果頭髮變得很乾，沒有光澤，太陽穴上的頭髮比較白，髮油嚴重，脫髮嚴重，頭皮上很容易長出小痘痘和紅疙瘩，這也是肝不好的暗示。肝血不能及時滋養頭皮，頭髮供血不足，又沒有營養，就會出現這種現象。

如果你睡不好，你的肝臟就會不好，如果你睡不好，我們很難睡好。夜間和凌晨是肝經更活躍的階段，如果肝臟不好，你會做很多夢，半夜很容易被喚醒，當你醒來時，你會自動醒來，醒來後很難入睡。長期熬夜，容易造成肝氣鬱結，久而久之會變得肝火旺盛，導致睡眠質量下降。

如果肝臟不好，口腔會有反應。如果口腔經常出現口乾、口苦，嘴唇也特別乾燥、口臭，喝水後也能得到緩解，說明肝臟不是很好。當肝經受阻時，肝火更旺，口腔容易口乾、口苦、口臭。

再看指甲，如果指甲不光滑，很脆，容易折斷，指甲表面會有黑色的細紋，說明肝臟不是很好。體內肝血不足，血液不能及時流向肝臟，指甲也不能得到血液的滋養，質地變差變幹，不透光。

經常熬夜對肝臟不好，也會對身體造成很多負面影響。我們應該每天11點以前睡覺，如果我們11點以後不睡覺，我們就要熬夜了。

想減少熬夜對身體的危害，首先要注意的是熬夜後不要補覺。如果你睡眠不足，你白天會很困，第二天晚上你不會熬夜，你的工作和休息可以調整回來。如果要長時間補妝，就會發展成熬夜、白天補覺的混亂，對健康有害。

熬夜後第二天，應多吃維生素A豐富的食物，如胡蘿蔔、菠菜、紅薯、動物肝臟等，可緩解眼睛疲勞，減輕肝臟代謝負擔，補充身體營養。

熬夜之後，你還應該喝適量的喝點牛奶，熬夜會加速體內鈣的流失，適量的喝點酸奶能為身體補充鈣和蛋白質，為肝臟提供多種營養，調節情緒，使身體恢復得更好。

熬夜會影響肝臟解毒，導致肝毒性積聚。熬夜後應多喝水，喝足2000毫升水，可促進血液迴圈，促進排毒，減輕肝臟的代謝負擔。

各種疾病都是從肝臟開始的，肝臟不好會給身體帶來很多負面影響。經常熬夜會在不知不覺中損傷全身肝臟，誘發疾病。每天儘量早睡，10點鐘在左右入睡，讓肝臟有足夠的時間自我修復，預防肝臟問題。