孩子注意力不集中，愛跑神怎麼辦？5個實用方法學起來

大家好，我是洛清楓

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相信很多家長都會有這樣的困惑，孩子的注意力不集中，總跑神，本來在做這件事，可沒過多久，思緒就被帶偏，又去做另外一件事。

尤其是上了小學的孩子，開始有了家庭作業，常常因為自己注意力不集中，不能很快進入狀態，寫作業一拖再拖，本來半個小時就能搞定，結果卻寫了一個晚上，著實令家長頭疼

……

朋友家孩子笑笑今年上

3

年級，作業經常是寫到晚上

9-10

點鐘。聽朋友說，並不是老師佈置的作業多，而是因為笑笑寫作業的時候注意力不集中，經常神遊太虛！就因為寫作業的事情，每天晚上都能把朋友折磨個半死。

01 孩子注意力不集中是大腦發育不全的結果，父母不苛責很重要

回想我家孩子小時候，有一段時候總是坐不住，即便是讀他最喜歡的繪本、玩他最愛的積木也都是三分鐘的熱度，玩一小會就跑了，我一度懷疑他有多動症。

後來我在翻閱了好多育兒書籍之後，才知道，原來孩子注意力渙散，愛跑神，是普遍存在的現象。

而出現這種現象的原因，就是因為孩子小，大腦裡面用來控制行動的前額皮層尚未發育完全（實際上，前額皮層要到

20

歲左右才能發育成熟），孩子還不能像成年人一樣很好地控制自己的行為。

所

以，

對於父母們來說，學會

尊重孩子的大腦發育特點，不苛責，很重要。

02 用科學實用的方法提升孩子的專注力

在瞭解了孩子容易出現注意力不集中的現象的原因之後，相信父母們也就能夠以更加平和的心態來看待這件事了。

那也就有父母會問了：

“難道孩子注意力不集中，就只能隨它去了？”

答案當然是否定的。其實，專注力是可以透過一定的方式方法來訓練提升的。尤其對於低齡段的孩子來說，儘早透過科學有效的方法來訓練，能夠使孩子的專注力得到穩步提升，更能為孩子將來的學業打下堅實的軟實力基礎。

那麼該如何提高孩子的專注力呢？在此分享5個實用的科學小方法，希望能對各位家長有所幫助。

方法一：將任務分階段完成

人都有惰性，尤其是在困難面前，畏難情緒更勝一籌。對於孩子們來說，如果一件事情，他覺得做起來有困難，自然就會出現牴觸的情緒，進而影響做事的熱情和專注力。

記得之前我在給兒子做數感啟蒙的時候，用到了一大本練習冊。每次我拿出這本冊子要帶兒子一起練習的時候，小傢伙就開始不情不願地找各種理由拖延。

一會說先去喝口水，一會又說先去上個廁所，一會又說餓了想喝杯奶

……

總之就是各種找藉口不想做練習。最後實在沒辦法了，才跟我說實話：“這太多了，我不要做！”

我突然意識到，對於我們成年人來說，一本

30

頁的練習冊做起來應該也很快，用不了幾天就能做完，但是對於兒子這種學齡前的兒童來說，讓他每天像大孩子一樣認真做練習，儘快做完這本冊子顯然是違背了他的認知發展。

思考之後，我將練習冊全部拆分下來，分成一張一張的

A4

紙，計劃每天做

3

頁，那麼用

10

天就能刷完這本練習冊。

於是第二天，我就拿出了

3

張練習紙，兒子見今天的練習就

3

張紙，很少，於是樂呵呵地很快就完成了。

就像我這樣，將大的任務目標拆分成許多個小目標，那麼孩子看到這些被拆分出來的一個一個小的目標，自己是可以完成的，也就會更有信心和動力去做了，而且做起來也就不會覺得費勁了。

方法二：營造安靜的學習氛圍

無論是誰，看書學習的時候當然是希望能在一個安靜的環境下進行。尤其是孩子，年齡越小，越容易受到環境的影響。

如果我們能在家裡給孩子單獨開闢一個相對獨立、安靜的學習環境，那就更利於孩子的學習。

這時，如果父母能夠陪伴孩子一起，共讀繪本，或是各種安靜地看著自己喜愛的書籍，相信這對於孩子學習習慣的培養一定有很大的幫助。

方法三：一次別給孩子太多選擇

現在的孩子生活條件優越，身邊總少不了各式各樣的玩具、繪本等，但是有時候選擇的餘地太多也未必是好事。

孩子的注意力本來就容易受影響，如果在孩子面前擺放了太多的玩具或繪本，那麼孩子反而不知道玩什麼好，看什麼好，很有可能玩一會這個，還沒玩夠就被旁邊其他的東西吸引了注意力，時間長了就容易影響孩子專注力的培養。

所以，家長們平時要多注意，一次不要給孩子準備太多的物品。比如，玩積木就只能玩積木，其他的玩具通通收起來，什麼時候等積木玩夠了，不想玩了，那麼就先把積木收好，再去拿別的玩具玩。

這樣做的好處是，不僅能培養孩子的專注力，而且也在潛移默化中教會孩子，物歸原地，學會自己動手收拾玩具，整理房間，順帶著也就養成了愛整潔的生活習慣。

另外，如果是看書的話，那就更得注意了。一桌一椅一本書，足矣，要培養孩子專注看一本書的能力，別被其他事物分散了注意力。

方法四：平時注意保護好孩子的專注力，不過度關心

記得笑笑

3

歲的時候，自己在家玩積木，奶奶一會問一句：“笑笑渴不渴？喝不喝水？”一會又拿著水壺去給笑笑喝，沒多會又端著水果盤去喂笑笑吃水果

……

短短

5

分鐘的時間，笑笑卻被打斷了無數次！

雖說奶奶疼孫子的心情我們能理解，但是這樣過度的關心卻在無形中破壞了孩子的專注力，得不嘗試。

話說回來，就玩個積木的時間，孩子能渴到哪裡去？又能餓到哪裡去？如果家人能意識到這個問題，不去打擾，除非孩子邀請，儘量不加入孩子的獨立活動，鼓勵孩子獨立完成，這對於培養孩子的專注力是最好的方式。

方法五：引導孩子做事之前先靜心

關於這一點，適用於已經上小學或是處於幼小銜接階段的孩子。比如，孩子們放學回家後，一般都會先休息放鬆一下，再開始寫作業。

那麼對於自律的孩子來說，不用家長監督，休息夠了就會很快進入課後練習的狀態。但是絕大多數孩子在休息過後，一時間還很難迴歸到學習的狀態，所以就容易出現注意力不集中，愛跑神的狀態，作業更是一拖再拖，越寫越晚。

這個時候，如果孩子能在學習之前，透過一定的方式先讓自己靜下心來，那麼對於接下來學習狀態的回升會有很大的幫助。

而讓自己靜心的方式有很多種，可以練習寫一篇字，可以畫一幅畫，也可以寫一篇日記等等。家長要多鼓勵孩子根據自己的興趣愛好，去選擇能幫助自己儘快靜下心，重新投入學習狀態的方法。

03 結尾

孩子總歸是孩子，思維認知發育的不完整性，導致孩子會出現一些我們認為不好的行為習慣，這都是很正常的。而作為父母，我們首先要學會理解孩子，用科學發展的眼光來看待問題。

孩子出現注意力不集中，愛跑神的現象，肯定是有特定原因的，我們應該幫助孩子一起，及時發現問題，積極尋找解決問題的辦法，透過科學有效的方法鼓勵、引導孩子，逐漸培養專注力和學習力，助力孩子擁有一個更好的未來。

如果你家孩子出現了注意力不集中的現象，你會怎麼做呢？

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（我是

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洛清楓聊育兒，專注分享科學實用的育兒經驗，想了解更多精彩內容，快來關注我吧）

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