戒菸一個月後，你的身體會怎麼樣？如果你不舒服別擔心

不管你開始吸菸的原因是什麼，只要你開始吸菸，戒菸就不那麼容易了，因為戒菸的過程相對較長，如果沒有足夠的意志力很難堅持下去。很多開始戒菸的吸菸者會提前為自己做心理建設，在戒菸之初，會有一些明顯的不適感，這會讓很多人認為自己感染了一些疾病。

那麼當你戒菸一個月後，你的身體會發生什麼變化呢？如果你覺得不舒服，不要太擔心，你可以在段時間之後戒菸。

1、反覆咳嗽

正常人通常會咳嗽，這可能是由呼吸道感染或感冒引起的，不過，戒菸後身體也會分為一個時間段和一個不吸菸的地方。有些人想知道為什麼戒菸後還會咳嗽？你得了什麼重病嗎？

其實，我們也不必過分擔心，因為長期吸菸，肺部已經積聚了太多的煙霧毒素，這些毒氣已經附著在肺表面，無法及時清除。咳嗽時，會加速肺功能的運作，幫助身體慢慢地排出體內多餘的煙霧毒物，咳嗽不會持續很長時間，只要體內毒素排出體外，咳嗽症狀就會逐漸好轉，偶爾咳出黑痰也是正常現象，別緊張，過了段時間馬上就要戒菸了。

2、食慾增加

很多經常吸菸的人都比較瘦，因為香菸中的尼古丁會影響人的食慾，而且長時間不能吸收足夠的營養，體重就會減輕。如果你不想吃東西，你會長時間失去食慾。所以，戒菸一個月後，食慾開始增加，別驚訝，這是正常現象，只要你戒菸成功，你就能恢復正常飲食。

3、情緒變得低落

戒菸後，我常常心情不好，這是因為我一直依賴尼古丁刺激大腦中樞神經系統來緩解情緒，一旦脫離了這種依賴，人們就不會有安全感，往往容易分心，無法振奮精神。這種情緒低落也有一定的過程，慢慢到後面就能忘記抽菸的感覺，心情也會逐漸好起來。如果心情不好，可以請朋友出去走走、聊天、打球等，儘量讓自己保持忙碌，否則可能會會鬱悶。

4、經常感到口渴

開始戒菸，身體的新陳代謝系統正在慢慢恢復，所以經常會出現口渴的情況，因為足夠的水可以加速身體的新陳代謝和排毒，大腦在接到這個指令後就會表現口渴，此時，只要及時補充足夠的水分，就會幫助身體逐漸恢復，而口渴的症狀也會跟著戒菸成功恢復到以前的狀態。

以上這些戒菸後的特點都是非常正常的生理現象，不要刻意迴避他們，也就是說什麼是發生了什麼樣的疾病，肺功能在緩慢修復。如果你太放鬆了，最好戒菸。

希望在這裡看到，很多想戒菸的菸民都能理解這些症狀，以免進入其他一些認知誤區，也希望戒菸的朋友能儘快戒菸，擁有健康的肺部。