老菸民抽菸時，要儘量避開這3個時間段

全球範圍內，菸草每年是800多萬人失去生命，其中約有700萬人死於吸菸導致的疾病，120萬人死於二手菸暴露所導致的疾病。

我國目前吸菸人數已經達到了3.5億，是世界上最大的菸草生產國，最大的菸草消費國，除了主動吸菸之外，被動吸菸的人數高達7.4億。

科學證據證明，菸草的煙霧當中含有7000多種化學成分，其中至少有69種為致癌物。

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長期大量抽菸，會給身體帶來哪些傷害？

1、牙齒脫落

長期吸菸的人總是有一口大黃牙，而且長期吸菸的人掉牙率比不吸菸的人高出兩倍，香菸當中的有毒物質會刺激牙齦容易誘發牙結石，導致牙周病的產生。

患有嚴重牙周病的患者當中，80%左右的人都有吸菸的壞習慣，而且

長期吸菸的人口腔當中會有一股難聞的臭味，怎麼都無法去除

，只有及早戒菸才可以降低。

2、誘發骨質疏鬆

吸菸的人從容貌上與不吸菸的人相比是有極大差別的，身體內部也會因為長期吸菸變得千瘡百孔，

隨著吸菸年限和次數的增加也會導致骨質疏鬆越來越嚴重

，稍不注意就可能會發生骨折的現象。

3、損傷全身器官

長期吸菸不僅會傷害肺部的健康，

更多的是傷害全身多個組織器官

，除了會影響呼吸道之外，心血管系統，內分泌系統，代謝系統都可能會受到影響，而且還會誘發身體出現多種癌變和組織退行性病變。

4、加速衰老，誘發白內障

香菸當中的有害物質，進入身體之後會影響全身的血液流動，導致血液濃度增加，血流速度變慢，長期吸菸還會導致

面板狀態越來越粗糙，暗沉，加速衰老，

同時長期吸菸，對眼睛的危害也是非常大的，視網膜會受到煙毒的侵害變得脆弱，還容易誘發白內障，導致視力減退，

老年之後更容易患青光眼。

其實香菸的危害大家也是有目共睹的，不過在平時很多煙癮比較大的人想要戒菸，挨不過戒斷反應，最終以失敗而告終。如果實在戒不掉的話，在平時首先要減少抽菸的次數，同時還要注意，有一些時間段是不能抽菸的，否則會加大對身體的傷害。

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老菸民抽菸時，要儘量避開這3個時間段

1、

早上起床後

有很多人早上起床之後會先點燃一根香菸，這主要是因為經過了一晚上的代謝，身體當中的尼古丁含量逐漸減少，醒來之後大腦就會反映出一種需求，所以有一些人就喜歡先點一支香菸。

早上抽菸是不利於身體健康的，因為我們經過了一晚上的休息，臥室當中的空氣是比較渾濁的，如果這個時候再抽菸的話，就會加重對身體的危害，

早上血液迴圈的速度相對比較慢，血液濃度也比較高

，這樣也會加重對血液的影響引發心血管疾病。

2、

飯後

有很多人在吃完飯後立馬抽一根香菸，飯後抽菸也會加大對身體的傷害，因為吃完飯之後血液會集中供給腸胃進行消化吸收，這個時候吸菸煙毒就會被身體迅速吸收，還會加重身體的執行負擔

，尤其對於腸胃不好的人會加重腸胃的運作負擔，影響腸胃功能。

3、

上廁所時

大多數男性朋友上廁所的時候必來一根菸，這已經成為了一種習慣，有一些人甚至表示不抽菸就無法順利排便，廁所本來就是一個空氣不流通的地方，裡邊的空氣比較渾濁，

如果再抽菸的話就會導致香菸的煙氣在廁所當中久久無法消散，全部被身體所吸收。

而且家人進入廁所之後也會接觸到二手菸，不僅會傷害自己也會傷害家人。

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如何才能減少抽菸量？

1、改變香菸放置的位置

長期抽菸的人喜歡將香菸放在一伸手就夠著的地方，而且喜歡將香菸與打火機一併放在一起，大家想要降低自己吸菸的機率，就要改變一下香菸放置的位置，

不要讓自己觸手可及，也不要讓打火機與香菸放在一起。

2、更換香菸的品牌

很多菸民對於某個品牌的香菸是有一定鍾愛的，

吸食其他的香菸會感覺不舒服，

那麼大家這時候就可以換成其他的香菸，降低想要吸菸的慾望。

3、不要飲酒或者喝咖啡

生活中很多人都會有飲酒或喝咖啡的習慣，但是飲酒和喝咖啡對人體都是有影響的，長

時間飲酒和喝咖啡也容易導致煙癮增加。

想要成功戒菸，還需要大家有足夠的毅力和耐力，只要大家能夠下定決心就一定能成功，而且從戒菸的那一刻開始，身體就在慢慢好轉！