秋季乾燥易上火｜如何正確除秋燥？

秋分已至，秋季的特點——-乾燥，燥邪傷人，容易耗人津液，易出現上火、鼻出血、便秘、咳嗽等症，因此要注意

防秋燥，調情志

。

“燥則潤之”，秋天飲食調養應以

養陰清熱、潤燥止渴

為主。

飲食調理

梨可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用，每天堅持吃兩個，能有效減少秋燥的症狀。蓮藕生吃熟吃都可以。生藕化痰止咳，熟藕養胃滋陰，益血止瀉，乾燥愛出鼻血的人可以多喝些藕湯。銀耳也是滋陰潤肺，是營養滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥，潤燥安神。

中藥之寶——-甘草

平時愛上火的人一到秋天就會出現口腔潰瘍、咽喉腫痛等問題，可以選用生甘草2-3片、菊花3-5朵，用開水沖泡代茶飲，甘草性平、味甘，生甘草可清熱解毒，熟甘草有補中益氣的功效。如果平時消化不太好，再稍微加點烏梅或者生山楂。

注意養肺

中醫認為整日愁容滿面，或是過度憂傷，很傷肺臟。建議平日裡應該多笑，因為笑容是一種對機體很有好處的運動。之所以這樣說是因為大家在大笑的時候，往往會有進行深呼吸，這樣的呼吸動作能夠促進肺臟排氣，將肺臟裡面的廢氣清除，相反能夠吸入更多的氧氣，幫助滋養肺臟喲。

秋季天氣開始變涼，正是晨練的好時機，此季節運動既不會太冷也不會太熱，而每天早上七到九點是滋養肺臟最好的時間段，這個時間段是人體肺臟功能最為強盛的時候。可以好好利用這一段時間進行晨練，進行慢跑、散步之類的，這些運動都很容易做到，而且也不要特定的場地。