春捂秋凍有講究，這4類人群不適宜“秋凍”！

連日大風讓北方部分地區最低氣溫創入秋以來新低。都說“春捂秋凍，不生雜病”，適當地捂一點或凍一下，對身體健康有好處。什麼溫度才能“秋凍”？哪些人不適合“秋凍”？是該“美麗凍人”還是“加條秋褲”？

為什麼要“春捂秋凍”？

秋季是夏季與冬季的過渡期，天氣由熱轉冷，“秋凍”是為了增強人體對寒冷的耐受性，以便應付更為殘酷的嚴冬。如果此時過早穿上棉衣，便無法讓身體得到鍛鍊，不能很好地增強身體抵抗能力。

因此，只要氣溫不低於20℃都應該適當讓身體承受一下寒涼，能起到促進血液迴圈、增強身體防禦機制的作用。

同時，“秋凍”也有防止穿衣過多引起出汗生病的作用。提醒大家，如果氣溫降到15℃以下達兩週以上，我們就可以穿上秋冬的衣服了。

人體6個部位不扛凍

雙腳 雙腳是全身最怕冷的部位之一，它離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，熱量也往往供應不足。雙腳受涼，可能引發感冒、痛經等問題。

頭部 頭部是最不善於留住熱量的部位之一，氣溫在4℃左右時，人體約一半的熱量從頭部散發；而在零下10℃左右時，會有3/4的熱量從頭部“跑掉”。

頸部 脖子受涼，頸椎病、咽炎等就會接踵而來，天冷脖子僵硬，往往就是脖子受寒的表現。

後背 中醫認為，背部內連臟腑，外絡肢節，把陽氣輸送到身體各部位。因此，如果背部受寒，抵禦寒氣的能力會大大下降。

肚臍 肚臍是胎兒從媽媽身上吸取營養的通道，也是出生後腹壁最後閉合之處。肚臍受涼，易引起胃腸功能紊亂，可能出現腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

膝關節 膝關節處沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，對溫度溼度都非常敏感。膝關節受寒易發生退行性變化，出現疼痛、屈伸不利等問題。

可嘗試“洋蔥式”穿衣法

秋天的天氣總體涼而不寒，此時建議大家適當“秋凍”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利於適應寒冷的冬季。

不過，當晝夜溫差超過10℃時，大家可以嘗試“洋蔥式”穿衣法，便於根據氣溫變化隨時增減，內層選擇柔軟排汗性好的棉質衣服，外層搭件防風的外套，遵循外鬆內緊的穿衣法則，保暖的同時又具有層次感，溫度與風度並存。

4類人群要注意保暖

腸胃病患者 腸胃對寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯腸胃，氣血執行不暢，易導致腸胃疾病復發，容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，校園內的學生還容易出現傳染性的秋季腹瀉。尤其是慢性腹瀉、潰瘍病人受寒冷刺激後，可能會引發更嚴重的併發症。

心血管疾病患者 寒冷容易導致人體的血管緊張，使得氣血凝滯、血脈攣縮、心脈失養，從而會引起血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。所以對於心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。

呼吸系統疾病患者 患有哮喘、支氣管炎等疾病的人呼吸道的防禦功能比較差，寒邪容易乘虛而入，導致咳嗽、氣喘等症狀加重，不利於疾病的康復。

關節病患者 有類風溼性關節炎、骨性關節炎等骨關節疾病的人群，受寒時“老寒腿”會疼痛加劇，故應注意腿部保暖，不宜受凍。

秋凍是相對的，不是絕對的，大家應根據個人體質及承受能力進行調整，在身體感到寒意時就應及時增加衣物，切不可盲目受凍。

3類食物讓身體暖起來

紅肉 適當增加紅肉的攝入，紅肉中的蛋白質本身具有很高的 “食物熱效應”，進食後會促進體表散熱，這種散熱所消耗的能量高達蛋白質所含能量的30%之多。

除了能提供大量優質蛋白質，紅肉還能提供血紅素鐵以及飽和脂肪。需要提醒的是，怕冷的人多吃點牛羊肉有利保暖，但高血壓、高血脂的人要控制紅肉攝入量。

乳製品 對不貧血但缺鈣的人來說，乳製品也有助抗寒。動物實驗證明，鈣不足，脂肪合成會增加，產熱能力下降，也會妨礙抗寒能力。所以，吃一些鈣含量高的乳製品，如熱牛奶、酸奶以及乳酪，對溫暖身體有所幫助。

香辛料 烹調的時候適量加些辣椒能有效促進血液迴圈，起到發熱作用。吃加了香辛料的食品，如花椒、大茴香、蔥、姜、蒜之類，或多或少都有促進消化液分泌和促進血液迴圈的雙重效果。