啤酒肚怎麼減你這麼有魅力！怎麼能因為啤酒肚耽誤自己找物件！

男人的啤酒肚怎麼減下去

男人肚子變大後不僅影響外在形象，就連身體健康也易出現各種問題。所以減掉啤酒肚是很多男性刻不容緩想要做的事情，那麼啤酒肚怎麼減最快呢？

1、做仰臥起坐

仰臥起坐是最基本的減肥動作，所以想要減掉大肚子的，那麼首先就是做直腿的仰臥起坐，這樣可以加大腹部上的力量，起到收縮能力，對於肚子上的贅肉可以更好的減掉，而且建議每次做直腿仰臥起坐時間上不能低於45分鐘，只有堅持才見到想要的效果。

2、做俯臥撐

很多人都覺得俯臥撐只是在鍛鍊男人手臂上的力量，其實也不一定是這樣的，在你做俯臥撐鍛鍊手臂上的力量的同時，它會消耗你體內多餘的脂肪，這些脂肪當然也包括你肚子上贅肉的脂肪，不過這各運動最好在睡覺前來做，鍛鍊完之後還可以提高你的睡眠質量。

3、少吃高熱量食物

啤酒肚跟平時營養超標和不健康的飲食有直接關係，所以要將高熱量、高油脂和高糖分的食物統統戒掉。平時儘量吃一些清淡容易消化的食物，以低熱量、低脂肪和無糖的食物為主。

4、揉捏腹部

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。

5、減少每餐吃的食物量

每餐吃得過飽會讓胃撐大，久而久之總會覺得飢餓。如果適量的減少吃的食物量，儘量保持在每餐六七分飽的狀態最好，可以讓自己的胃口逐漸的減小，時間久了肚子就會瘦下來。

6、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜水果是為了提高自身的代謝功能，另外還能減少身體內脂肪的大量囤積。因為所有的蔬菜和水果都有一個共同點，那就是它們的營養成分很高，但是熱量反而很低，尤其是蔬果中的纖維素成分很容易被腸胃吸收，有潤滑腸道和通便的作用。

人生就是煩惱多，尋找人生的捷徑，揭示生活的原意，成就自己的人生，沒有缺點的人生，只是一個童話，把自己抬得過高，別人未必仰視你，把自己擺得過低，別人未必尊重你，沒有人是完美的，無須遮掩自己的缺失，做人要能抬頭，更要能低頭。