男人“啤酒肚”是怎樣形成的，怎樣避免呢？

我們經常會發現身邊的許多男人都會有啤酒肚。到了中年，男人們的這種啤酒肚趨勢更是創造了一個高峰。有趣的是，有些男人本來是沒有啤酒肚的，但是他們一旦結婚後，畫風就變了，大大的啤酒肚很快就會出現。不得不說，這是困擾男人的一個永恆的問題。

那麼你知道啤酒肚的本質是什麼嗎？

根據醫學研究發現，大部分啤酒肚裡面都是脂肪，啤酒肚裡面少部分是人體器官和體液。那很多人就要問了，脂肪不是應該是軟的嗎，那為什麼啤酒肚會發硬呢？其實，這個問題很好解釋，這是因為脂肪的積累所造成的，你積累的脂肪越多，沉積到相關組織中就越硬，如果你積累了太多脂肪，相對應的組織自然就會變得很硬。因為脂肪的積累是日復一日慢慢積累直至過多造成的，如果一個人皮下脂肪太厚的話，對於健康是非常有害的，這裡面的關係是，脂肪越厚就越危險。

那麼如何避免“啤酒肚”的出現呢？

飲食方面來看，尤其是男人們，應該在飲食中多吃魚肉，魚肉營養價值高，易於吸收，而且膽固醇還低。然後另外的一點就是多喝水，多吃水果和蔬菜，這是幼兒園小朋友都知道的道理。

另一個非常重要的方法是運動。消除脂肪最重要的是鍛鍊，而且要堅持每天鍛鍊，保證足夠的鍛鍊強度。適度運動能自主控制啤酒肚。

另一個很關鍵的因素是儘量不要坐得太久，沒事就多站一站，多做些活動。人類天生的惰性導致人們總是喜歡坐著，最好是葛優癱那樣最好。但是這樣的話肚子裡的脂肪就很容易積累了，所以男人們為了肚子著想，還是應該要經常多站才好。

保持良好的睡眠也是秘訣之一，對於上歲數的人來說，睡覺總是容易不安分，稍微有點風吹草動就被驚醒了。而且更令人沮喪的是，這種情況隨著年齡的增長，沒有絲毫改善的跡象，反而睡眠質量會隨之下降，荷爾蒙也會越來越少分泌。正因為如此，脂肪更容易積聚在腹部。

總而言之，就是多吃水果、蔬菜、魚類等健康食品，養成鍛鍊習慣，並且堅持下去，避免長時間坐著，同時保證睡眠質量。