這幾種常見的“偽粗糧”，常吃容易升高血糖，很多人還在傻傻買！

現在人們都非常注意自己的身體健康，平時也會有意的採取一些更加健康的生活方式以及飲食習慣，我們中國人的飲食一般都是以碳水化合物為主，像是一些包子、米飯、饅頭、水餃、麵條等食物是比較常見的，但像這樣的碳水化合物吃下去之後，也很容易會導致血糖的升高，也不利於身體的保健。

所以很多人就會選擇在吃飯的時候加入一些粗糧，粗糧是公認的健康食物，其中不僅富含豐富的膳食纖維，可以幫助我們身體的腸胃蠕動，而且也不利於血糖的升高，有利於預防多種慢性疾病。由於粗糧受到人們的追捧，很多無良的商家也看到了其中的商機，為了食物的口感和味道就會將一些“偽粗糧”當成是粗糧來進行售賣，人吃了以後不但起不到延緩血糖升高的效果，而且還可能會導致肥胖！

這幾種常見“偽粗糧”，常吃易升高血糖，看看你是不是也常買！

速溶燕麥、堅果燕麥片、水果燕麥片：

燕麥是一種典型的粗糧，而且很多人在減肥的時候，也都會選擇吃一些燕麥來代替主食，不過由於燕麥比較難以做熟，並且吃起來味道也過於寡淡，所以有很多的商家為了吸引人們來進行購買，就會在頁面當中加入大量的堅果水果以及糖分和其他的新增劑，雖然吃起來味道和口感都更加豐富了，但是卻破壞了燕麥本身的一些食物香味，燕麥本身的優點也沒有了。

雜糧麵食：

在超市裡經常可以看到一些雜糧饅頭、雜糧餅等之類的雜糧麵食，很多老人也都喜歡買這樣的食物，當做主食來吃，但實際上這些雜糧的麵食雖然看起來似乎比較粗糙，但實際上他們很多都是使用精麥粉來製作的，也就是把原先的粗糧再次加工成細糧做成的麵食，如果經常吃的話，根本起不到控制血糖的效果，反而會導致血糖上升。

全麥麵包：

說別人前幾天去麵包房裡購買麵包的時候，發現雖然包裝上打著全麥麵包的滋養，但實際上面包的手感非常的柔軟，和普通的麵包並沒有什麼兩樣。有很多的商家都打著全麥麵包的旗號，實際上使用的都是精製的麵粉感謝。這是因為真正的在外面包，實際上口感和外表都是非常粗糙的，很多人可能並不是非常的喜歡，所以就會新增大量的精製麵粉以及糖分油分來提高口感。

生活中這些常見的這些“偽粗糧”你都瞭解了嗎？關於這個問題你還有沒有其他意見或建議，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！