氣虛體質的人該如何調理？這5大調理氣虛的妙招，不可錯過

氣虛怎麼治療調理

氣虛是指當人體臟腑功能失調，氣化生不足時，容易出現語聲低微、形體消瘦或肥胖、面色蒼白、氣短懶言、精神不振、體倦乏力等多種現象。同時氣虛體質的人，容易給別人一種懶洋洋、沒有精氣神的感覺。

日常生活中，無論是年輕人還是老年人，都會出現氣虛的表現，比如爬樓梯容易氣喘吁吁，工作時沒精神，晚上睡眠異常、易驚醒，這都是氣虛的表現。那麼，氣虛體質的人該如何調理？掌握這5大調理妙招，能健脾益氣，強身健體，讓你活力翻倍，氣虛的你不可錯過！

1.飲食調養

氣虛體質人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿蔔、螃蟹、生蠔等耗氣的食物。此外，氣虛的人還需要培養良好的飲食習慣，定時定量進餐，飯前儘量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食慾。而且食物搭配要均衡，葷素得當，氣虛者一般都比較容易肥胖，切不可因減肥而過度節食，否則會造成營養失調，加劇氣虛的症狀，應多吃一些健脾益氣的藥膳。

2.避免受寒

氣虛體質的人在日常起居方面，需要避免虛邪賊風，通風納涼時門窗要敞開，避風保暖時就要關閉嚴密。尤其是嚴寒的秋冬季，坐臥時要避開門縫、窗縫漏風，氣虛體質的人稍微一碰冷風就容易感冒。同時在日常生活中，需要做好保暖工作，嚴禁要風度不要溫度，以免寒氣入侵，加劇氣虛畏寒的症狀。

3.運動調養

氣虛體質的人需要一些適量的運動來增強體質，並提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。同時，在選擇運動專案時需要選擇適合自己的運動，因為這樣容易堅持下來，只有堅持長久的運動，效果才能體現，也才能達到改善氣虛的目的。此外，氣虛體質的人群需要避免強度過大、過度的運動量，一口氣不能吃成一個胖子，在運動調養方面，不可急功近利。

4.情志調養

注重情志調養也是改善氣虛的一大重要方法，這一方法不僅可以使患者保持穩定樂觀的心態，同時也可以學會如何釋放壓抑消極的情緒，學會調節自身的精神壓力，培養良好的興趣愛好，精神得到了愉悅，其身體也會得到調養。比如欣賞節奏明快的音樂、插花、烘焙、製茶等方式，都可以調養患者情志，從而對氣虛起到間接的改善作用。

5。中藥調養

“氣虛”一詞本是中醫專用術語，而中醫最注重內調。改善氣虛可以選擇中藥調養，選用一些有補氣功效的藥物，比如人參、茯苓、白朮、黃芪、靈芝、五味子、灸甘草等中藥材，可以日常泡水飲用，也可以選擇煲湯食用。但需要注意的是，其用法用量需要遵照醫囑，不可盲目食用。

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金蘭中醫學社