想要變好看，想要有氣質，請問一下小姐姐們瑜伽都有什麼好處？

運動分為很多種，有的運動適合戶外會比較劇烈，而有的運動呢，可以讓自己的身心都變得非常放鬆，而瑜伽就是這樣的運動。它不僅能夠讓我們擁有健康的身體，好看的身材，而且也會讓自己從內而外散發出不一樣的氣質。因此，練瑜伽不僅是修身的一項運動，更是一項能夠讓自己靜心的運動，不僅能夠讓自己的外在更加的好看，而且也能夠讓自己更加有自信，充滿魅力。

1、貓牛式

貓牛式其實是兩個瑜伽體式的轉換，這兩個瑜伽體式都能夠很好的鍛鍊身體的柔韌性，並且能夠讓自己的小腹越來越有力量感。

體式要點：首先雙腿跪在地面，然後大腿與地面保持垂直狀態，上身彎曲，雙臂伸直，五掌貼地頭向下低，然後變換體式，使腰部向下用力，頭向上抬起，同時臀部也向上抬起。

2、下犬式

下犬式是比較難的瑜伽體式，對整個身體的柔韌性要求比較高，但是這個體式能夠讓自己的身體更加的柔美。

體式要點：首先平趴在地面，然後臀部向上用力抬起，雙臂伸直雙掌伏地，雙腿伸直，雙腳的腳心貼地使整個身體處於騰空狀態，並且與地面保持一個三角形的姿勢，保持僅有雙腳腳心和雙手手掌貼地的狀態。

3、戰士一式

戰士一式，、對於身體的柔韌度和力量感是沒有要求的，但是，戰士一式這個瑜伽體式可以讓自己全身的肌肉處於繃緊狀態，可以很好地塑造自己的身形。

體式要點：首先，雙腿站立在地面，然後一條腿向後伸直掌心貼地，另一條腿向前彎曲伸展，腳掌貼地，上身保持直立狀態，並且雙臂向上伸直，五指張開，掌心相對。

4、戰士二式

戰士二式是比較簡單的瑜伽體式，做這個體式的時候，時間可以稍微長一些，這樣更好的能夠鍛鍊雙臂和雙腿的力量感。

體式要點：首先，雙腿站立在地面，然後左腿向左側伸直，右腿向右側彎曲伸展，並且小腿與地面呈垂直狀態，上身保持直立，雙臂開啟在一條直線上，與地面保持平行狀態。

5、戰士三式

戰士三式相對來說會比較難一些，因為這個體式可以很好的鍛鍊身體的平衡能力，並且也能夠給身體很好的塑形。

體式要點：首先，雙腿站立在地面，然後上身向前彎曲，雙臂伸直，兩隻手掌的掌心相對，保持與地面的平行狀態，然後一條腿保持不動，另一條腿向後伸直，使伸直的腿、上身與雙臂在一條直線上。

6、幻椅式

如果是剛剛練習瑜伽的初學者，可以練習幻椅式，這個瑜伽體式因為它不是很難，並且還能夠使全身得到很好的鍛鍊。

體式要點：雙腿站立在地面，然後雙腿由膝蓋部位微微彎曲上身，保持直立狀態，雙臂向上伸直，雙手的掌心相對。

7、站立前屈

當練習瑜伽有一定的時間後，身體會慢慢變得柔軟，這個時候我們可以選擇站立前屈體式，讓自己的身體更加的柔軟。

體式要點：雙腿站立在地面，然後上身向下彎曲，並且貼近雙腿，同時雙臂也彎曲向下伸展，雙掌的掌心貼地。

其實選擇適合自己的，比選擇在別人眼裡最好的更重要。因為只有適合自己，才會給自己帶來不一樣的收穫。就像瑜伽帶給你的，不僅是健康的身體，還有完美的身材，以及由內而外散發出的不一樣的魅力。我想這是每一個人都想要擁有的，所以選擇適合自己的非常重要，不要再總是盲目的跟隨別人的腳步了。