「一起學太極」楊氏太極拳圖解—捋擠

太極拳中捧捋擠採怎樣用勁

本著弘揚楊氏太極拳的初心，希望透過網際網路的方式跟大家一起學習太極拳，打破時間、空間的限制，在此平臺一起成長。

圖文素材以傳統楊氏太極拳103式為藍本，以楊氏太極拳第五代嫡傳人楊軍老師的“明理、知體、達用”的教學體系作為講解輸出，僅供大家參考交流之用。一起開啟我們的太極之旅吧！

楊澄甫宗師晚期拳照——捋

楊氏太極拳圖解—

捋

動作講解

動作一：以腰帶動，由正前方向轉體45度，使兩臂逐漸翻轉，變兩手掌心側相對，右手側向外，左手側向裡。面向西北。

動作二：仍以腰帶動兩臂隨體由右側經過正前方捋 至左側45度處，同時逐漸將重心移至左腿坐實，變右腿為虛步，面向西南。

口訣

身向右轉，翻動兩臂，右臂外旋，屈臂坐掌，至右側45度，由右向左，至左側45度，重心坐在左腿上。

楊氏太極拳圖解—擠

楊氏太極拳圖解—

動作一：兩臂隨腰由左向右轉體的同時，右臂向裡屈，掤右臂，掌心變為側向裡。左臂翻動向內轉，變掌心側向外，搭在右小臂近腕處，略離掌跟。

動作二：在轉體搭臂的同時，用後退向前蹬出，將重心逐漸移向右腿，成右弓步，左腿蹬直。兩臂也隨腰向前擠出。面向正西。

動作講解

屈右臂，翻左掌，左手搭住右小臂，向前擠出，弓出右腿。

孫承強（字雲玄），九零後，安徽金寨人

楊氏太極拳第五代嫡傳人楊軍老師門生

2019年豫見太極形象大使

2007年接受專業田徑訓練

2010年習練跆拳道，於2012-2013在北京擔任跆拳道教練並開始習練楊氏太極拳

2015年跟隨扎西先生入室弟子楊志燾習練傳統楊氏太極拳；2016年先後受多位扎西先生弟子指導傳統楊氏太極拳、樁功、械及推手並擔任助教，同年底參加扎西先生提高班

2016年參加楊斌老師傳統楊氏體用班

2017-2019年就職於楊氏太極（西南）培訓基地，並參加六期楊軍老師執教的教練培訓班

2019年2月底參加楊軍老師弟子門生培訓班

2019年8月參加楊軍老師首屆親傳推手培訓班

雲南習武期間受中國式摔跤傳人鄒長君老師指導散手及基本功，武式第五代傳人戴吉存老師指導單操手及推手，陳式太極拳第十一代傳人李錫森老師指導內功及散手。2016年開始從事太極拳教學工作，先後就職於感恩太極大學堂，楊氏太極（西南）培訓基地（昆明），2019年7月自發開始公益健康中國太極行，足跡踏遍中國13個省，共計22個市縣，歷時80天。

口訣

受眾學員上千人！

天行健，君子以自強不息