你永遠不知道提肛到底多有用，尤其是對男人

什麼叫做提肛運動

不得不說，這屆網友的創造力總在不斷重新整理我的想象力，前有拼夕夕群，高階名媛群，後有

提肛每日打卡群！

這裡沒有紛紛擾擾的娛樂八卦，只有專心打卡的提肛大軍，認真程度堪比你那個每天在朋友圈英語打卡的學霸朋友。

在你還在為一兩個動作糾結今天有沒有訓練到位的時候，這些人上人們已經開始修煉提肛大法了

看得MAX直呼好傢伙！連我這個大眾體育先進推廣人都開始迷茫了，

難道提肛已經成了當代的潮流運動嗎？

有些同學可能也會納悶提肛為啥這麼受歡迎，但有些人可能還壓根不知道啥是提肛，今天我就先來給你們科普科普~

先給你們一張提肛動圖好好感受一下，這到底是個什麼騷操作

提肛運動其實就是鍛鍊我們的括約肌

，從某種意義上來說，它也是一種鍛鍊我們下半身肌肉的訓練動作。

而所謂的提肛就是在縮菊，

就像是在拉屎時候夾斷便便一樣，有規律地收緊菊花，然後再放鬆菊花。

最方便的是這個鍛鍊動作不限場地，不限時間。只要你想做，你隨時可以提！

那麼問題來了，這個看上去如此easy又有點羞恥的動作，為啥突然風靡了起來？除了方便夾斷之外，難道還有啥見不得人的好處嗎？

其實提肛算是傳統運動了，從古代開始，男人們就把提肛作為武術功法的根基，MAX翻閱了無數武功秘籍後，才終於發現了這個不傳之秘。

提肛最早記載於馬王堆出土的醫書《天下至道談》中，後來不斷被髮揚光大，據說歷史上最長壽的皇帝

乾隆

，就是靠提肛大法活到了89歲。

到了現代，也有科學研究表明：

提肛具有預防和治療肛門疾病的雙重作用。

相信去過肛腸科的同學們一定不陌生

由於我們的屁屁儲存著大量的脂肪，

菊花週末的靜脈血管沒有掰膜，所以說那裡的血液想要再流回心臟就會比較困難。

再加上長時間久坐，

屁股上的脂肪會向內積壓，給菊花周圍脆弱的血管帶來壓力，引起靜脈曲張，或者壓迫我們的肛墊，形成腫脹。

久而久之，脆弱的小菊就會被痔瘡困擾。那我們就要肛腸科見了

而提肛能訓練菊花周圍的肌肉的收縮和擴充套件，使得血液流通能更加順暢，

那這樣就可以預防和緩解痔瘡，肛裂，脫肛了。

提肛不僅能解決有“痔”青年的問題，而且還能解決“成功人士”們會遇到的中年危機—

前列腺問題

。

對於男性來說，

提肛是對前列腺有效而溫柔的按摩

，可以促進會陰部的靜脈血迴流，能預防和輔助治療前列腺疾病，功效堪比大寶劍！

至於很多人關心的提肛對男人內方面有沒有提升，咳，提肛訓練可以在你為愛鼓掌憋不住時及時剎車，有沒有幫助你自己細品

另外，對於女性來說，它能增強尿道括約肌的力量，提高性生活的體驗，而且同時還能改善私處的血液迴圈，緩解痛經，簡直一舉兩得！

提肛對健康有好處我們知道了，那對我們健身有幫助嗎？

之前島國的一檔綜藝節目，說過提肛可以翹臀，節目專家揚言稱：

只要學會了緊縮肛門，體質和體型就會發生強烈的變化。

實際上真沒那麼玄乎！夾緊屁屁時臀部確實會發力，也確實能刺激到臀部肌肉，但效果很弱，和我們在健身房練的深蹲、臀橋啥的相比，它就是個弟弟！

不過提肛雖然很難讓你擁有性感的翹臀，卻能讓你做到一些讓朋友驚掉下巴的事情

，比如

翹臀夾手機

夾筆記本

夾斷筷子

總之一句話：

提肛練得好，夾啥啥沒跑！

如果你已經是資深的提肛老師傅了，MAX再給你提供專屬於健身人的終極版

再也不用擔心去健身房拿不下東西了，如果有肌友的話，你還可以一邊幫他拿東西一邊順便小練一下臀大肌~

總的來說，提肛不愧是傳承千年的猛男功法，不僅能預防痔瘡等疾病，對男男女女們有著不可描述好處，在生活中的用處也這麼大！

所以啥也憋說了，最後跟MAX再複習下動作要領吧：

一邊吸氣一邊緩慢提肛，找到夾斷粑粑的感覺，停頓10秒後呼氣慢慢放鬆。

一天3次，一次5分鐘，保你身輕如燕，菊韌如弓！一緊一鬆彷彿生命的輪迴，一提一降猶如人生的起落。加油吧，提肛人！

MAX有話說：

健身界的各位大佬們

#你們還知道哪些祖傳養生秘訣#

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