太極拳與圓——螺旋纏絲,隨勢轉圈!

螺旋纏絲是怎麼回事

練太極拳劃圓的特徵，明顯地體現出與網的密切關係，而成為典型的圓運動二在王宗嶽《太極拳論》的基礎上，陳鑫（品三）先生著《陳氏太極拳圖說》一書，以易理為依據說明拳理，繪圖勢說明拳式，並根據易理乾坤動轉不息的螺旋線，白喻為螺旋勁法。

太極拳

楊式太極拳名家顧留馨先生在《太極拳術》一書中明確指出，“太極拳弧形動作，是在意識指導下的內勁作旋繞運轉時的外形，纏繞絞轉，極為纏綿曲折，在大螺旋式和無數小螺旋式的發展路線上進退屈伸，形成為圓形動作，是太極拳練法特點的精華所在。”

太極拳纏絲勁，由所練動作的不同部位、不同方向，形成無數個大大小小的螺旋圓罔。大圓之內有小圓，小圓之中有更小圓；而大圓之外有大網，更大圓之外還有網。每一網圈內都有圓心，也都含有虛實變化。其變化之妙，都在圓中做文章、太極拳演練拳式中的每一個動作都是一網圈，不論前進後退、上下起落、左旋右轉，都帶有走弧形劃圓圈的形象。

“這個圓圈運動，有全圈，半圈，順［圈，逆圈，直圈，橫圈，在整個圈套內錯綜地交織著。”圈連圈，圈套罔，圈中生圈，一圈無有不圈。

因此，拳家認為，練太極拳時“全身都是圈”，“全身處處是太極”，無論轉大圈小圓，還是沒圈，都要求以勁網為指導。

也就是說，太極拳運動不僅要求外形圓，而且要求內勁圓，使呼吸隨動作纏繞到兩手兩足，練出由內而外的前進式螺旋勁：在練圓步驟上，太極拳也和形意拳一樣，都要求初練大圈，後練小圈，及至沒圈；南開展而漸至緊湊，由有形而練至無形，不斷提高內勁質量。

太極拳劃圓練法，當如陳鑫先生所言：“所畫之圈有斜正，無非一圓一太極”，“手足運動，不外一圈，絕無直來直去。圈有正有斜，有順有倒，種種轉法也各不相同，當因其勢之自然者轉之。”如手揮琵琶、雲手等等動作，皆要轉腕旋膀，腹鬆氣圓；單鞭以肘帶腰，腰隨肘旋；撇身捶步隨胯圈轉，屈伸形意求等等，都具體地說明了太極拳運動處處螺旋纏絲，隨勢轉圈的畫圓特點。