55歲富婆堅持跑步10年，年齡與身材毫不匹配，愛運動的女人魅力大

隨著生活水平的提高，現代人對於自身健康問題的關注度越發強烈，身體健康無論對任何年齡段的人來說都是十分重要的一件事，隨著網路科技的不斷髮展，不知從何開始網上流傳出了許多“凍齡奶奶”“凍齡爺爺”的相關搜尋詞彙，之所以如此稱他們是因為，這些人往往是年齡大，但外觀和容貌卻極其年輕。

娛樂圈中就有很多這樣的案例，比如同年出生的林志穎和郭德綱，兩人明明是一樣的年紀，從外貌上對比，一個像大爺，一個像鄰家哥哥，還有60多歲的張柏芝，明明年過花甲，卻依舊像40多歲的女性一樣美豔動人。

這些明星之所以能夠一直保持年輕態維持較好的身材，就是因為他們熱愛運動，凍齡與運動息息相關，堅持運動鍛鍊，能夠提高機體含氧量，延緩膠原蛋白的流失速度，保持肌膚健康，幫你實現凍齡的夢想。

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55歲富婆堅持跑步10年，年齡與身材毫不匹配，愛運動的女人魅力大

本文的主人公是一位非常有名的富婆，名叫張欣，1995年，張欣與丈夫一同創立了屬於自己的房地產公司，家庭幸福美滿，在事業上也收穫了較大的成就。

作為公司的主要領導人之一55歲的張欣，直到如今依舊保持著凍齡的顏值和健康的身體，生活作息非常規律。

張欣常年以來一直堅持跑步這個習慣，一直維持了10年左右的時間，據她本人表示：“自己每週都要跑4~5次”。

當我們看到張欣的容貌和身材時，不得不感嘆，55歲的人竟然能夠保持像30出頭的年輕女性一樣貌美如花，身材窈窕，張欣的身材和顏值也讓不少女性投來了羨慕的目光，活脫脫的一位“凍齡女神”。

讓張欣能夠一直保持動力的顏值的秘訣，就是堅持跑步，跑步作為常見的運動，堅持跑步鍛鍊，對身體健康有極大的好處，還能有效提高自身新陳代謝能力，加速毒垃圾的排出，維持身體健康。

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長期堅持跑步，會給身體帶來哪些好處？

1、有利於心血管健康

心血管疾病是目前危害國民健康的首要殺手，隨著年齡的增長，自身患心血管疾病的機率也會有所升高。

堅持跑步鍛鍊，對心血管有一定的養護效果，能夠加快機體新陳代謝能力，加速脂肪的燃燒和消耗，有效減少脂質物質的堆積，降低之後患心血管疾病的機率。

2、有助減肥瘦身

很多人最開始跑步的目的就是為了減肥瘦身，長期堅持跑步鍛鍊，能夠提高機體新陳代謝能力，加速脂肪的燃燒和消耗，緊緻肌肉，緊緻面板，達到塑形的效果。

如果你有啤酒肚和泳圈的話，也可以透過跑步運動的方式鍛鍊，塑造迷人的體態，吸引異性的關注。

3、促進骨骼健康

堅持跑步鍛鍊，對人體的骨骼有較強的療養效果，經常跑步鍛鍊的人患骨質疏鬆的機率大大降低，對預防關節炎也有不錯的效果。

4、增強心肺功能

堅持跑步鍛鍊能夠使人的心肺功能有所增強，肺活量增大，提高心肌收縮能力，減輕肺部的負擔和壓力，幫助肺部吸入氧氣，撥出二氧化碳更快地完成氣體交換，預防多種慢性肺病的發生，對健康有很好的益處。

5、愉悅心情

跑步作為常見的有氧運動，隨著生活節奏的加快，人們的壓力變得越來越大，很多長期處於極度抑鬱和低落情緒的人都會想要透過戶外跑步的方式釋放內心壓抑的情緒。

一邊跑步，一邊欣賞沿途美麗的風景，能夠幫助人們緩解內心的焦慮，使人的思想和情緒都能得到極大的放鬆，對積極向上的狀態，從中獲得更多的自信。

6、提高自身免疫力

免疫力是身體抵禦病毒細菌入侵的重要保護屏障，跑步是一項有助於提高自身免疫力的運動，很多人一到秋冬季節，由於自身免疫力降低的原因，很容易出現感冒發燒的問題。

堅持跑步鍛鍊，有助於啟用人體免疫細胞活性，提高機體免疫力和抵抗能力，讓身體變得更加健康，抵禦多種病菌的入侵，維持健康態。

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女性跑步時需要注意什麼？

（1）選擇合適的內衣

想要輕鬆舒適的跑步，跑步前一定要選擇舒適的運動內衣，過緊過鬆的內衣對面板都有一定的損傷性，無法更好的支撐和穩定，會使跑步過程變得非常痛苦。

建議那些長期堅持跑步運動的女性，儘可能的購買運動型內衣，能夠有效避免胸部亂晃，保護胸部健康，預防乳腺疾病的發生。

（2）夜跑時要注意安全

選擇夜跑的女性一定要儘可能的挑選安全熟悉的路線，最好在有攝像頭監控的區域，不要選擇人少缺少路燈的路線，以免被他人尾隨。

女性由於力氣較小的原因，夜跑時最好與其他男性朋友結伴奔跑，或帶上自己的寵物，最好不要單獨夜跑，夜跑前提前告知家人夜跑的路線和時間，以免陌生人尾隨。

夜跑的最佳時間應在晚飯後一個小時後進行，夜跑的著裝不宜過於清涼，以免身體著涼，遇到他人尾隨時，一定要儘可能的去人多的地方，必要時及時報警，不要給犯罪分子可乘之機。

（3）生理期不要跑步

生理期間的女性由於身體素質較差，經血量流出的原因，此時應禁止避免做高強度和大運動量的運動，生理期間進行劇烈的運動會，抑制下丘腦正常功能，導致機體內分泌功能紊亂，干擾經期，增加痛經症狀。

（4）重視核心肌群的力量訓練

女性跑步時一定要注意調整姿勢，避免彎腰駝背，左右搖擺，否則會增加跑步的受傷機率，也會加大對骨關節的損傷度。

跑步時一定要重視對於核心肌群的力量訓練，尤其是腰腹下肢的力量鍛鍊，當力量訓練上來後，才能更好地保證身體平穩性，提高跑步減肥的效率。