東北大媽堅持晚上踮腳，半年時間過去，身體有哪些變化呢？

導語：隨著社會的發展，人們的生活水平正在不斷提高，衣食住行問題早已得到很大的改善，所以大家現在更關注的是健康與養生方面的問題。尤其是現在人們的生活節奏不斷加快，平時所受到的壓力也更多，所以為了自己的身體健康，大家通常會關注一些養生小妙招，然後自己在家跟著學習，然而有些養生方式正確與否，大家卻很難進行判斷。

陶大媽來自東北吉林，今年64歲了，因為平時一直不愛運動，所以她的身體經常會出現各種小毛病，這也讓她比較苦惱。然而體質越差的人，對於運動越沒有好感，所以陶大媽並沒有進行相應的改善，只是希望能透過飲食使自己的身體變得更健康。

直到有一次她在出去串門的時候，看到鄰居在進行

踮腳的動作

，聽說踮腳對身體有好處，所以陶大媽就有點心動，因為這個動作非常簡單，平時在看電視的時候就能做。於是陶大媽就開始堅持做踮腳運動，在每天睡覺之前大約要

練習半個小時

。並且這一習慣堅持了半年的時間，漸漸地陶大媽發現自己的身體發生了許多變化，接下來讓我們一起去了解一下。

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東北大媽堅持晚上“踮腳”，半年時間過去，身體有什麼改變？

1、腿慢慢變細了

陶大媽因為年輕時候的工作原因，經常要處於站立的狀態，所以腿顯得很粗，而且一到下雨天的時候還會出現

浮腫的症狀

。雖然陶大媽的身體不算臃腫，但是腿部肥胖的症狀卻異常明顯。

在再堅持鄰居踮腳的方法之後，慢慢地她發現腿上的肥肉，逐漸減少，而且下雨天也不再出現浮腫的狀態，甚至腿腳變得更加靈活了。

2、靜脈曲張得到緩解

陶大媽之前的工作是一家大型超市的售貨員，這個工作需要長期站立，久而久之，陶大媽經常會出現

腿腳抽筋

的情況，而且出現了

靜脈曲張

，在腿部異常的明顯，甚至退休了，也沒有得到緩解。經過長時間的踮腳之後，陶大媽發現以上幾種症狀得到了較好的改善。

3、預防心血管疾病

在踮腳的過程中，可以有效促進全身的血液迴圈，對中老年人來說是一種不錯的運動方式，因為無論對於

骨骼還是神經系統

都有較好的影響。

當然，步入老年之後，身體器官的各項功能也會逐漸下降，從而會導致一些疾病的產生，比如常見的

“三高”疾病

，以及

心腦血管疾病等

。如果能堅持踮腳運動，可以有效預防心腦血管疾病。

4、睡眠質量得到改善

步入老年之後，很多人都會出現

失眠、多夢

的症狀，晚上開始變得很難入睡，睡著之後又很容易驚醒，這就會導致睡眠質量不斷下降，不僅不利於身體健康，而且會影響第二天的精神狀態。

睡前堅持半個小時的踮腳運動，可以使睡眠質量得到有效的改善。陶大媽在堅持這項運動之後，發現自己的

睡眠質量明顯增強

，也讓她每天都能保持活力滿滿的狀態。

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除踮腳之外，還有哪些運動方法適合老年人？

1、太極

太極是一項比較傳統的運動，比較適合老年人進行鍛鍊，透過練習太極，可以使我們的肌肉以及肌耐力得到提高，長期堅持下去，會使人體的

柔韌度得到很大的改善

，還能使人體各個關節的柔韌度得到舒展。

步入老年之後，心肺功能就會逐漸變差，而如果經常練習太極的話，可以使老年人的

心肺功能得到增強

，有利於維持身體健康。

而且在早上練習太極拳的時候，不僅能夠呼吸到新鮮空氣，使身體放鬆，還能增強人的體質，使全身經絡得到很好的舒展，

增強人體的抗病能力。

2、慢跑

慢跑是一種有氧運動，對於中老年人來說，經常練習慢跑，可以使

心肺功能得到明顯改善

，使呼吸器官更加健康。

而且在慢跑的過程中會

消耗身體的熱量

，將體內多餘的脂肪消耗掉，所以能有效預防肥胖，相信大家都知道肥胖很容易帶來許多疾病，比如三高疾病等，因此慢跑對於這些疾病也有很好的效果。

而且慢跑的過程中會出汗，出汗就能排出身體多餘的鈉，能夠

有效穩定高血壓

，對於預防高血壓以及改善血管的彈性有較好的作用。

結語：其實在日常生活中有很多運動是適合老年人進行的，不過因為每個人的體質不同，所以在選擇運動方面要更加慎重，尤其是運動不要過量，否則會得到適得其反的效果。如果是本身體質較差，或者是患有一些慢性疾病的患者，一定要選擇相對柔和的運動。