氣質型瑜伽美女，身體柔韌性，每日進行開胯練習

你瞭解瑜伽嗎？或者是說你有從事過瑜伽練習嗎？再或者是說你有想法去練習瑜伽嗎？

可能瑜伽現在相比較其他運動而言是一項熱度比較高的運動形式，練習者大多數是以女性朋友為主。女性朋友練習瑜伽的原因大多數是因為想提高氣質，有的人可能也想著瑜伽減肥。

相比較其他的減肥運動來講，其實瑜伽的減肥效果並不是特別的明顯，因為瑜伽最顯著也是最優勢的地方，並不是在減肥方面，而是在幫助，提高身體氣質，提高身體柔韌性方面。

有很多女性朋友透過練習瑜伽，提高了本身的氣質，比如說她們以前可能體態不佳，有彎腰駝背，或者是骨盆前傾等這種狀況。

透過一段時間的瑜伽練習之後，她們不僅這些問題都有所改善，而且整個人的心態可能也會發生轉變。

今天我們透過介紹一名瑜伽美女，希望能夠藉此分享大家一些提升身體柔韌性的瑜伽動作。

這名女生是一位氣質型瑜伽美女，她的身體柔韌性非常的高，可以輕輕鬆鬆完成各種動作，要問為什麼她的身體柔韌性如此之好，其實她每天都會拿出半個小時到一個小時的時間去練習瑜伽。

大多數健身的朋友，他們可能並不會做到每一天都去鍛鍊，頂多一個周也就去3四次，頻率高的可能一個周去四五次。

然而這位氣質型瑜伽美女她可不是這樣，她每天都會堅持練習瑜伽，有些時候去瑜伽練習房，有的時候是自己一個人在家中練習。

而且她每日有必做的訓練專案，那就是她每日進行開胯練習，也正因此她能夠輕鬆完成時下火熱的一字馬動作，雙腿筆直修長，而且整個人體態優雅。

起初她的身體柔韌性並不是特別好，而且算得上是肢體僵硬，一般與身體柔軟性相關的動作他做起來都比較困難。

在瑜伽老師的慢慢指導和幫助下，她才能夠逐漸的提升身體的柔韌性，慢慢的每一個瑜伽動作都能夠做到位，而現在她的身體柔韌性得到了大幅度提升。

想要提高身體柔韌性，可能對於一些女性朋友而言還是比較重要的，下面我們就來進入正題，透過這幾個動作的分享希望朋友們可以提高身體的柔韌性。

首先第1個運動叫做站立抱膝式，這個動作非常的簡單，沒有什麼難度，具體的操作方法是，慢慢吸氣，將自己的身體重心放至左腳，然後微微彎曲，右膝向上抬。

隨即將自己的雙手十指交叉抱住自己的右小腿，然後保持背部挺直。慢慢呼氣，將自己的身體微微向前傾，然後開啟雙手，將自己的右臂從自己的右膝內側繞過膝蓋，放置身後與左手相扣。

吸氣，然後慢慢直立起上身，讓自己的背部挺直呼氣，右腿和右肩分別向右側開啟。

第2個動作叫做下犬式，這是一個非常常見的拉伸體式，該動作可以幫助拉長大腿，而且還能夠美化背部肩部的線條。

具體的操作方法可以依照圖片進行，不過我們需要注意的是，雙腳不要外八字，也不要呈現內扣，同時一定要體會到肩胛骨附近以及腿部後側的拉伸感覺。

第3個動作叫做英雄式。該動作可以幫助減掉大腿贅肉，燃燒大腿脂肪，在練習的過程當中一定要確保彎曲的膝蓋呈現90度。

第4個動作叫做船式。該瑜伽體式考驗一個人的身體平衡性，同時它也能夠提高我們的身體柔韌性。

第5個動作叫做青蛙趴，這個動作是一個很好的，可以幫助開啟胯部的一個動作，如果你想要完成一字馬動作，該動作的訓練是必不可少的。

以上便是文章的所有內容，如果你有更好的可以幫助提高身體柔韌性的方法，也可以跟我們一起討論。

（圖片來源於網路，侵刪）