男性不要太節儉，4種食物放心吃，或能補充雄激素，更具男人魅力

雄性激素可以說是男性體內非常重要的一種激素，體內雌性激素分泌充足，會讓男性看起來更具男人魅力，更有助於展示自己的陽剛之氣，維持男性身體的特徵，以及身體的健康狀況，由此可見，雄性激素對於男性來說是不可缺少的，如果男性體內嚴重缺乏雄性激素，身體會發生哪些變化呢？下面讓我們來了解一下吧。

雄性激素缺少的男性，身體會有哪些變化

1、情緒異常

人們都說女性來月經期間經常會出現情緒失控的情況，其實這是由於體內雌性激素影響的，那麼對於男性而言，體內雄性激素分泌不足，也會導致男性的情緒出現異常，例如情緒暴躁，焦慮緊張，易發脾氣等現象。

如果你也出現這種問題，很有可能是由於你體內的雄性激素分泌異常所導致的。

2、看起來會像女性

如果男性體內雄性激素分泌較低會導致鬍鬚生長變少，身上的體膜會逐漸減少，都是在聲音以及某個舉止，動作方面可能會跟女生有些相似，很大程度降低了男性的魅力。

3、精力下降

當體內雄性激素分泌減少後，便會出現精力下降，記憶力衰退，有氣無力的情況，並且在休息之後仍不能得到緩解，如果你也出現這種情況，在生活中一定要好好調養身體，注意休息，注意飲食勤加鍛鍊，從而增強體內血液激素的分泌，緩解這種情況。

4、身體發福

在生活中我們不難發現，大部分男性步入40歲以上都會出現發福的情況，男性一到了中年身體很容易發胖，其實是由於體內雄性激素分泌不足所引起的。

因體內雄性激素分泌數量減少，導致人體的新陳代謝速度逐漸減慢，內分泌失衡，所以體內大量的能量無法得到快速消耗，出現腹部脂肪堆積的情況，如果不加以重視，慢慢很有可能會變成油膩中年男性。

那麼男性在日常生活中如何補充體內所缺少的雄性激素呢？

男性不要太節儉，4種食物放心吃，或能補充雄激素，更具男人魅力

1.西紅柿

西紅柿是生活中非常常見的一種食物，既可以當作水果，又可以

當作

蔬菜，並且西紅柿中含有人體所缺失的各種微量元素，適當食用有助於為人體補充足夠的能量。

除此之外，西紅柿中還含有豐富的番茄紅素，維生素C以及抗氧化劑成分，多吃西紅柿能夠為能夠為男性朋友補充體內的荷爾蒙，讓你看起來更具男人魅力。

2.黑芝麻

黑芝麻是一種典型的黑色食物，雖然看起來小小一個，但是他能夠滋潤五臟，補肝養腎，男性可以每天吃一把黑芝麻，但是在使用過程中很多人嚼不爛，導致它的營養成分不能夠被人體快速吸收，所以黑芝麻的最佳吃法是磨成粉後泡水喝，適當食用有助於提高腎臟活力。

3.人參

人參想必大家都聽說過，這是一種非常有營養的食物，從古至今人們經常食用人參煲湯食用，這樣有助於補氣血養容顏，其實人參的養生效果也是非常好的，如果有些男性出現了腎臟方面的問題，可以每天堅持喝一些人參湯，可以讓生長更具活力哦！

4.生蠔

想要補充身體活力，體內必須有足夠的鋅元素，而生蠔中富含豐富的鋅，每天適當食用生蠔有助於滿足男性身體所需。

但是生蠔的價格有些昂貴，雖然如此，還是希望男性朋友在日常生活中不要太節儉，建議每個月吃上三四次。

3件事最好少做，否則雄激素可能“枯竭”

1、熬夜

隨著生活水平的不斷提高，男人因為各種各樣的生活和工作壓力，難免會出現熬夜的情況，但是如果長期熬夜會導致體內雄性激素分泌較差，因為雌性激素分泌都是在晚上進行的，如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，男性體內的雄激素水平會大幅下降。

所以建議廣大男性在日常生活中，一定要安排好自己的工作與生活，做到起居有償，無論是吃飯睡覺還是活動，都要做到一定的規律性。

2、不愛曬太陽

我們都知道適當曬太陽有助於補充體內所缺少的維生素D，其實維生素對於男性來說是非常重要的，主要是因為男人雄激素的分泌會隨體內維生素D含量的增加而上升，也就是說如果男性缺少與陽光親密接觸的時間，雄激素就會大大降低。

所以建議男性平時多曬曬太陽，在曬太陽過程中可以讓後背迎接陽光，這樣更有助於補充體內陽氣，疏通身體經絡，提高男人魅力。

3、不愛運動

在這個快節奏的時代，由於工作壓力越來越大，導致現在的年輕人經常產生不愛運動的習慣，但是如果長期不運動會對男性的雄激素水平也有一定的影響，如果長期久坐會導致男性前列腺越來越差，不能正常分泌雄性激素，此外不愛運動也會導致血液迴圈受到嚴重阻礙，不能夠及時滋養分泌雄激素器官，久而久之會影響男性朋友雄激素的分泌。

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