男性做俯臥撐，一次做多少個算體力好？經常做俯臥撐有哪些好處？

無論男女，對於身材都有著極高的追求，但是男性和女性對於身材的追求是不同的。女性對身材的要求是越瘦越好，而男性對身材的要求是越壯越好，還有就是身上肌肉越多越好。為了變壯和鍛煉出肌肉，很多男性會經常做一些健身運動。在眾多的健身運動中，俯臥撐由於比較簡單，鍛鍊效果很好，受到了眾多男性的歡迎。俯臥撐作為一種很好的健身運動，男性堅持做，身體會慢慢的收穫很多好處。那麼，男性堅持做俯臥撐有哪些好處呢？一次做多少個才算體力好？

男性堅持做俯臥撐，有哪些好處？

男性堅持做俯臥撐，肩膀會變得更有力，肩膀的肌肉線條會慢慢凸顯出來。麒麟臂是男性都想要擁有的，擁有麒麟臂，會顯得更有男人味和男友力。堅持做俯臥撐，可以很好地鍛鍊到臂膀的力量，慢慢鍛煉出臂膀的肌肉，胳膊的肌肉會逐漸的凸顯，線條會更好看。做俯臥撐一段時間後，臂膀也會變得更加的強壯有力。

男性堅持做俯臥撐，體態會變得更好，腰部會變得強勁有力。男性在做俯臥撐的時候，背部和腰部都會用上力氣，這樣一來，腰部和背部的肌肉能夠得到鍛鍊，腰肌和背部肌肉的力量能夠增強。做俯臥撐的時候，後背需挺直，還能夠舒展背部，這樣能夠起到很好的塑形的作用，堅持下去，身形會變得挺拔。並且在做俯臥撐的時候，肩膀可以得到很好的舒展，堅持下去，肩膀會比較比較寬，很顯男人味。

男性堅持做俯臥撐，身體素質會得到極大的提高，體力會變得很好。很多男性在開始做俯臥撐的時候，一開始堅持不了幾個，後來發現自己可以做得越來越多，堅持做俯臥撐一段時間，發現自己體力也好了很多。俯臥撐能夠很好的鍛鍊身體多處的肌肉力量，並且還能夠增強心肺能力，堅持下去，體力和體質會變得越來越好。

此外，男性堅持做俯臥撐，免疫力會得到提高，身體會變得更健康。當然這一點是做所有的運動都能夠獲得的好處，所以在這裡就不贅述了。

做俯臥撐是男性體力的一個展現，在做身體素質和體力測試的時候，做俯臥撐的個數是評價一個男性身體素質的標準，那麼男性一口氣做多少個俯臥撐才算身體好呢？

男性一次做多少個俯臥撐才符合標準？

答案是四十個。當然不同年紀有不同標準，我們不能要求一個80多歲的男性做四十個俯臥撐。對於六十歲以下的人，一次起碼做40個，才算身體素質比較好。要是年輕20多歲的男性，一次做六十個俯臥撐，才能夠算體力比較好。但無論是哪個年紀，只要一次能夠堅持做到四十個俯臥撐，體力都算達標的。

當然不光要看數量，還要看作俯臥撐的質量，要看俯臥撐的動作標準不標準，以標準的動作做40個才算達標。標準的俯臥撐的要求是你在做的時候，身體要保持一條直線，雙臂展開略微寬於肩膀，雙臂要放在胸部的位置。然後在下降後，身體距離地面應該是2釐米左右，然後用力地撐起，這樣才能夠起到很好的鍛鍊作用，不然就算是做了也很難起到很好的鍛鍊效果。