寶媽孕媽看過來：產後腰痠腿疼，是怎麼回事？

很多寶媽在產後月子期會感覺到腰痠腿疼，出了月子期以後感覺到依然如此，這是為什麼呢？寶媽們之所以腰痠腿疼，其實跟這幾個行為有著直接的關係，我們總結了一下幾點，來幫助寶媽們解決這些問題。

第1點就是月子著涼。雖然現在的生活水平以及人們的意識已經提高了很多，但是。在很多寶媽是比較愛乾淨的，在洗澡或者洗頭的過程中，偶爾也會吹到涼風或者沾到涼水（視窗開一下，透氣。或者喝了涼水、或刷牙）。由於產後孕婦的身體和免疫力都處在極度虛弱的狀態，在這種情況下就不可避免地會受到溼邪之氣的入侵。後期就難免會出現腰痠腿疼的情況。

腰痠腿疼有哪些原因？

第2點，營養不均衡或挑食、節食。有些寶媽在產前身體素質就弱，在懷孕後由於妊娠的反應（嘔吐），並不能吸收太多的食物和營養。因此在產後恢復的過程中，沒有太注重飲食或者是忙於減肥而節食，這樣會嚴重地阻礙產後的恢復速度，使身體的連產前的狀態都打不到。舉個簡單例子來說，產後的寶媽比較挑食，導致可能缺乏鈣質，產後不僅會影響胎兒的哺乳，而且時間久的話寶媽也會產生抽筋，腰痠，腿疼等症狀。

第三，抱孩子姿勢不正確。看到新生寶寶可愛的模樣。就算是沒有血緣的外人，也會想抱起來親一下，更何況是自己的孩子呢。其實產後的幾天寶媽是不能負重或抱孩子的。由於此時嶽媽媽的身體是極度氣血兩虛，身體內的很多器官都處於下垂狀態，需要寶媽臥床休息使它們逐漸復位。而這個時候，如果寶媽過度用力，就會阻礙盆腔內，器官的正常的復位，嚴重會導致這些器官的下垂。如果長時間地抱孩子，這絕對不是一個輕鬆的體力活。長時間的用力會促使腰部肌肉處於緊張狀態。時間久了，也會導致腰肌勞損、腰痠腿疼或腹痛（盆腔內臟器下垂）。即使是出了月子期，也依然會腰痠腿疼！

第4點，餵奶姿勢不正確。除了經常抱孩子之外，在月子期平時躺著餵奶也不是一個很好的方式。（當然也有可能是坐著或者是長期的側著保持一個姿勢），其實長期的固定一個姿勢對腰部肌肉同樣是有損害的。雖然當時是一種比較舒服的姿勢，但是長久下來腰部的肌肉繃緊，必然會促使腰痠問題。也就為什麼即使出了月子期，是落下了月子病。這一點和第三點類似，但確是很多寶媽非常容易犯且忽視的的問題，所以我單列出來講。

抱孩子的姿勢不對，會導致腰痠腿疼

第5點就是，月子期整天都躺在床上，不活動。其實，產後兩三天，尤其是順產的女性，可以適當的下床走動。並不是像我們傳統或者老人所說月子期就是必須待在床上一個月。如果是剖腹產的女性，適當的會延長一些時間，帶到傷口基本癒合之後再進行活動。產後的鍛鍊其實對女性的恢復是必不可少，很有幫助的。反而是，產後不去鍛鍊的女性往往會出現腰痠腿疼的毛病，要知道，長時間的不鍛鍊，血月迴圈不暢通，容易形成血栓。而且肌肉容易出現萎縮。

第6點，月子期過後不做產後修復或恢復。其實這是一個普遍的意識錯誤或者誤區：國人一直都覺得，產後恢復就是坐月子，是”捂一捂，出出汗”就可以了。其實並非是這樣，在產後，寶媽們的盆底肌會鬆弛，腹直肌會分離，骨盆也會有部分出現變形（恥骨聯合縫隙過大）的情況。這些問題都不是簡單的坐月子能解決的。如如果這些問題不解決，後期也就會帶來各種婦科問題（比如子宮、宮頸脫垂、水桶腰、塌屁股、陰吹、漏尿的問題），而不僅僅是腰痠腿疼的毛病。

最後一點就是告誡各位寶媽，產後修復的黃金時間是產後半年。在這個期間可以去專業的產後機構做恢復，這樣才能達到最佳的效果。過了這個時間，在身體體型上會很難恢復了！

好了，希望以上的內容能夠幫助寶媽成功地度過產後恢復期，遠離腰痠腿疼的毛病。最後，願天下寶媽們健康美麗！