五月養生指南——關鍵是養“心”！

五月是夏天即將開始的時候，5月5日將迎來“立夏”節氣。立夏之後，氣溫漸漸走高，萬物繁茂，生機勃勃。專家指出，“夏氣與心氣相通”，夏季養生要重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，因“汗”出傷陽。

《黃帝內經》中四時養生法則認為心與夏氣相通應，故夏季中要特別注重心臟的養護，尤其是心血管病患者更應引起重視。因此，夏季養生的一大關鍵就是養“心”，但中醫所說的“心”並非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。

五月養生注意事項

1、精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽

天氣炎熱，人們很容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。

鬱悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系，以更好地保持心情愉悅。

2、保持充足的睡眠有利於心神的寧靜

夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐後15~30分鐘，由於坐著睡和趴著睡都不利於消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。

午睡時間不宜過長（以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

3、運動要量力而行

很多人夏季依然堅持鍛鍊身體，需要注意的是，夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

4、注意補充水分

天氣炎熱，體液消耗較多，血液黏稠度增加，血流緩慢，易形成血栓堵塞血管，進而誘發心腦血管意外。心血管病患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，然而不宜過量，且溫熱為宜。

有研究認為冠心病易在清晨發作與夜間缺水有關，故半夜醒來時可適量飲水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成有益。

5、艾灸幾大養生穴，安全度過“毒五月”

艾灸以艾草作為主要原材料，艾草性溫，用於灸療可起到開鬱、祛溼、補陽氣的作用，特別適合夏季養生，經常艾灸以下穴位，可以讓您輕鬆避免五月常見疾病，度過“毒五月”。

1、關元穴：位於臍下3寸，有培元固本、補益下焦之功，為養生保健強壯的要穴。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。可調胃補氣、化溼和中。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。艾灸此穴可促進氣血執行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，此穴是除溼祛痰的要穴，並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

對於氣血失調的女性朋友導致的月經失調、更年期等諸多問題，還可以每日艾灸八髎穴（包括上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴）、血海穴等進行調理。