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陳式太極拳實用拳法第50式——退步雙震腳的15個動作跟練
- 由 倪華太極養生 發表于 武術
- 2022-04-04
武術震腳怎麼練
大家好。接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第50式——退步雙震腳的跟練要求。
此式總共有15個動作，我把它分別和大家講解一下。
一、整體跟練
首先是整體的一個跟練要求。我們從上一式動作單鞭開始：
1、第1個動作：
眼法轉向右前；
身體向左轉；
步型變為右側馬步；
手上動作為倒掤法。
它是一個右倒掤法的動作。
2、第2個動作：
眼法不變；
身體向右轉；
步型變為內八字馬步；
手上動作為右採法。
3、第3個動作：
眼法不變。
身體向左轉。
步型變為右側小馬步。
手上動作為收掤法。
4、第4個動作：
眼法不變；
身體繼續向左轉；
步型變為右前虛步；
手上動作為繼續的一個收掤法。
5、第5個動作：
眼法不變；
身體向右轉；
步型變為左小盤步；
手上動作為右擠法。
6、第6個動作：
眼法不變；
身體繼續向左轉；
步型變為右側小馬步；
手上動作為一個退步掤法。
7、第7個動作：
眼法不變；
身體繼續左轉；
步型變為一個右前虛步；
手上動作為收掤法。
8、第8個動作：
眼法不變；
身體繼續向右轉；
步型變為左小盤步；
手上動作為右擠法。
9、第9個動作：
眼法不變；
身體向左轉；
步型變為右側小馬步；
手上動作為一個退步的掤法。
10、第10個動作：
眼法不變；
身體繼續向左轉；
步型變為右前虛步；
手上動作為收掤法。
11、第11個動作：
眼法不變；
身體向右轉；
步型變為左小盤步；
手上動作為右擠法。
12、第12個動作：
眼法不變；
身體向左轉；
步型變為右側小馬步；
手上動作為收掤法或者是退步掤法。
13、第13個動作：
眼法不變；
身體左轉；
步型變為躍起；
手上動作為上掤兼右膝攻襠法。
14、第14個動作：
眼法不變；
身體向下落的時候，身體向右轉回正；
步型仍然為右側小馬步；
手上動作為下掤。
13、14個動作，它是一個躍起下落的動作。
15、第15個動作：
眼法不變；
身體繼續向右轉；
步型變為滑步，右腳進、左腳跟，滑步進步之後，變為一個右側小馬步；
手上動作為繼續加大逆纏的一個右擠法。
二、分述要求
它的分述要求呢
1、眼法：
在眼法上始終不變，只有一個方向，從上一式的單鞭的左前方向轉為了右前方向，始終不變。
2、身法：
在身法上分別為：
第1個動作：左轉；
第2個動作：右轉；
第3個動作：左轉；
第4個動作：繼續左轉；
第5個動作：右轉；
第6個動作：左轉；
第7個動作：繼續左轉；
第8個動作：右轉；
第9個動作：左轉；
第10個動作：繼續左轉；
第11個動作：右轉；
第12個動作：左轉；
第13個動作：加大左轉；
第14個動作：右轉；
第15個動作：右轉。
總共有15種變化。
有些身法是在左轉的基礎上繼續左轉的。
加強的左轉分別為：第4個動作、第7個動作和第10個動作。然後另外第13個動作身法也是加強左轉的，就是躍起時仍然為左轉的動作。因為我們第12已經是左轉了，繼續再加強。
第15個動作是在右轉的基礎上又加強右轉，朝向正前方向。這些都是動作當中關於身法的左右旋轉變化當中需要注意的。
我們身法無論是左轉右轉一定要和腰胯合起來。向左轉，那就是右襠勁；向右轉是左襠勁，這個平衡要把握好。
3、步法
第1個動作：右側馬步；
第2個動作：內八字馬步；
第3個動作：右側小馬步；
第4個動作：右前虛步；
第5個動作：左小盤步；
第6個動作：右側小馬步；
第7個動作：右前虛步；
第8個動作：左小盤步；
第9個動作：右側小馬步；
第10個動作：右前虛步；
第11個動作：左小盤步；
第12個動作：右側小馬步；
第13個動作：步型變為躍起；
第14個動作：右側小馬步；
第15個動作：滑步，右腳進、左腳跟，滑步進步之後，變為一個右側小馬步。
共15個步型。
4、手法
手法的分述要求：
第1個動作：是右倒掤法；
第2個動作：右手採法；
第3個動作：退步掤法；
第4個動作：轉身的一個收掤法；
第5個動作：退步的一個右擠法；
第6個動作：退步掤法；
第7個動作：轉身收掤；
第8個動作：退步右擠；
第9個動作：退步掤法；
第10個動作：轉身收掤；
第11個動作：退步右擠；
第12個動作：退步掤法；
第13個動作：雙手上掤兼右膝攻襠法；
第14個動作：震腳雙手的一個下掤法；
第15個動作：滑步的右擠法。
這是手法的一個變化。
好的，關於此式的跟練要求，我今天先說到這裡，感謝大家！
此講解影片詳見今日頭條“倪華太極養生”賬號的專欄：“陳氏太極實用拳法詳述——第50式”。
影片內容文字無法替代，影片以立體的視角呈現最精微的內容細節，而文字內容由於讀者的想象空間較大，會出現動作誤差。如能更好地探究太極拳的奧秘，以觀看影片作為首選。